有利于皮肤修复的食物

有利于皮肤修复的食物，皮肤损伤是生活中比较常见的一种症状，平时受到外伤，皮肤就会出现不同程度的损伤，而生活中有些人受伤后伤口恢复很慢，以下分享有利于皮肤修复的食物。

有利于皮肤修复的食物1

1、水果保健法

水果中含有多种人体必须的营养素，可使人体的皮肤水份充沛，从而使肤色健美;平时多食用含钾量较多的水果，还有很强的减肥功效。这类水果如苹果、西瓜、柿子、草莓等。

2、多吃肉皮可以改善皮肤

这是因为肉皮能增强皮肤贮水功能，还可以促进胶原蛋白的合成。通过体内与胶原蛋白结合可以改善人体的一些生理功能，达到滋润肌肤并有消减皱纹的目的。

3、多饮奶制品可以护肤

特别是酸奶中含有氢氧酸等物质，有助于软化皮肤的粘性表层，增加皮肤弹性，消除已无生气的细胞，从而达到洁肤除皱的效果。

4、多吃富含核酸的食品可以改善皮肤

现代营养学中把核酸誉为“青春的药物”核酸是一种生命信息物质。它延缓衰老，健肤美容。消斑除皱，使干粗的皮肤变得光滑和充满弹性。富含核酸的肉食类食物主要有鱼、虾、动物肝脏;还有些植物类的食物也富含核酸，比如蘑菇、木耳等。若再服用一些维生素C或食新鲜蔬菜、水果，这将十分有利于核酸的吸收，效果会更好。

5、少食富含酪氨酸的食物

使皮肤变黑的一种重要化学元素叫“酪氨酸”。一般而言，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。因此要少吃些含酪氨酸的食物，如各种薯类食品，对皮肤白晰大有益处。

6、食富含维生素C和E的食物

使皮肤变黑的黑色素，它形成的主要原因是一系列氧化反应，在这个过程中，如果加入维生素C，则可减弱或阻止黑色素的形成。因此，应多吃富含维生素C的食物，如枣类、蕃茄、梨、柑桔、绿叶蔬菜等。维生素E在人体内是一种抗氧化剂，具有抗衰老作用，它能控制脂褐素在皮肤上的沉积，从而达到使皮肤白净柔软。含维生素E的食物有花菜类、芝麻类和各种瓜籽等。

有利于皮肤修复的食物2

1、甘薯。甘薯含有充足的β胡萝卜素，是一种重要的抗氧化剂，可以帮助人体对抗自由基，减缓自由基老化。

2、绿茶。绿茶是一种强效的护肤食品，其不仅能加速人体新陈代谢，而且绿茶含有高浓度的儿茶素，具有抗炎、抗老化和抗氧化性能，能够对抗由于阳光辐射在体内生成的自由基。绿茶还含有多酚，能抑制自由基的活性，因此，喝茶还可以预防皮肤癌。

3、番茄。番茄红素是一种重要的抗氧化剂，番茄是其最佳的食物来源之一。番茄的颜色越红，番茄红素含量就越高。研究发现，食用番茄酱能显著增强皮肤保护自己免受有害紫外线照射的能力，同时还能减轻阳光照射所造成的晒伤和红肿。

4、富含维生素A的食物。如胡萝卜、南瓜及菠菜、芥蓝、小油菜等橙色和深绿色蔬菜。因为皮肤的上皮组织的合成和修复离不开维生素A，如维生素A严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜免疫功能也会下降，导致皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。

扩展资料：

除了从吃入手帮助修复皮肤外，我们还要从以下几点保护皮肤：

1、控制洗澡的时间和水温。洗澡的水温最好不要超过40摄氏度，以32℃～40℃为宜，每日最多洗澡1次，每次不要超过10分钟。因为健康的皮肤有一层薄薄的脂质覆盖，如果脂质受损，皮肤水分就会流失，变得缺水和干燥。热水的冲洗会加快这层油脂的流失，使皮肤变得更加干燥。

2、选择合适的沐浴产品。沐浴乳的成分应该越简单越好。皮肤易过敏人士、湿疹皮炎的患者，最好选择低敏无刺激的洁肤产品——pH值最好接近表皮正常生理值、成分简单、不含香料及防腐剂，同时应适当减少清洁用品的使用次数。

3、沐浴后外用润肤剂。普通人每天洗澡后外涂一次润肤剂即可，皮肤明显干燥及敏感皮肤人群，每日至少需要使用2次润肤剂。因为润肤剂不仅可以阻止水分蒸发，还能修复受损的皮肤，减少外源性不良因素的刺激，缓解皮肤瘙痒。

4、避免搔抓。搔抓不仅使皮肤破损，容易发生感染，而且长期反复搔抓会步入越痒越抓、越抓越痒的恶性循环当中。如果皮肤瘙痒，可以使用润肤剂预防，或者用冷水湿敷。

6、养成定时定量喝水的习惯并注意均衡饮食，有助肌肤保持健康美丽。

有利于皮肤修复的食物3

1、红柿子椒

红柿子椒生熟吃皆可。一个红柿子椒所含维生素C超过每日维生素推荐量。红柿子椒中还含有丰富的膳食纤维、维生素B6.有助于预防皱纹和改善皮肤血液循环。

2、黑巧克力

黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黄烷醇,能让皮肤更靓丽红润。抗氧化物可降低皮肤粗糙感,防止晒伤。

3、三文鱼

三文鱼富含具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸,防止皱纹及痤疮。

4、鱼皮

补充胶原蛋白

随着年龄的增长，很多人皱纹就会开始油然而生，这是一个重要的迹象，自然老化，通常25岁以后开始出现，由于胶原蛋白和弹性蛋白因老化而变弱，皮肤无法保存光滑、丰满和年轻的'外观;除了自然老化，过早的皱纹或皱纹的深浅也跟平时保养有很大的关系。

5、杏仁

杏仁含有丰富的维生素E和A以及矿物质，都是对美容有益的营养成分，它们能帮助肌肤抵抗氧化，压制住黄褐斑生成，使肌肤更加光滑细嫩。

6、银耳

银耳是许多女性养生护肤必吃的食物，银耳性温，含有植物胶原蛋白，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑的功效。

什么东西去疤痕最好最快

去疤痕效果怎样最好，需要先看一下具体疤痕的严重程度和形成时间，如果是疤痕形成的早期，属于增生不稳定期，可以考虑使用一些去疤痕的药物进行治疗，比如可以局部使用硅凝胶制剂、肝素钠尿囊素软膏、维生素E乳膏、多磺酸粘多糖乳膏等等，既能够淡化疤痕，还能够减轻疤痕部位的张力。

1、植皮术去除疤痕

如果疤痕较大，可以采用植皮术去疤。主要操作就是通过手术在自身健康皮肤处取下一小部分皮肤，然后覆盖疤痕之处，达到去疤的效果。

2、压迫疗法去除疤痕

如果是浅表伤口疤痕，就可以通过压迫疗法去疤。主要操作就是在疤痕处贴上美容胶纸，然后用力按摩，通过压力抑制疤痕组织增生，从而达到治疗疤痕的目的。

3、维生素E重生法

维生素E也能去疤，只要每天在疤痕处涂抹一定量的维生素E胶囊并适当的按摩，慢慢的也能达到去疤的效果。