性感姐妹花Apple瑶瑶示范丰胸瘦腰操
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【导读】:胸大腰细是普遍的对身材“美”的定义。但是肚子上的赘肉和胸部的问题让很多MM都很烦恼,要如何解决这个问题呢?
性感姐妹花Apple瑶瑶示范丰胸瘦腰操
女生对自己的胸部总是觉得不满意,不够挺不够大还有副乳,要怎么解决这些问题?下面这几套丰胸操一定能够满足你的要求的!想要拥有丰满的胸部,一定要天天做运动,才能让身材变好喔!
瑶瑶教紧实胸部
步骤1
双腿打开约与肩同宽、屈膝跪地呈90度,两手伸直撑地、掌心朝前。
步骤2
手臂弯曲、身体往下压至胸肌有用力感,停3秒后回到步骤1,来回做20次。
Apple教消除副乳
步骤1
双腿盘坐于地,上身挺直,双臂伸直、掌心相对举至约与胸部同高的位置。
步骤2
手臂伸直往上举至贴于耳旁,停3秒后回到步骤1,来回做30次。
在写真集《偷穿高跟鞋》中大秀火辣身材的Apple、瑶瑶姊妹,今天要示范让胸、腹曲线更紧实的动作,快和她们一起做吧!你也能够轻松拥有玲珑上半身。想要曲线更完美,就要乖乖运动喔!
Apple教集中胸型
步骤1
躺好后屈膝脚打开与肩同宽,手臂弯曲张开但勿碰到床,手握拳。
步骤2
双臂往内使手肘及手腕贴合,感觉手臂挤压到胸部后回到步骤1,来回做20次。
瑶瑶教纤瘦小腹
步骤1
抱枕放于腿伸直后脚能碰到的距离,躺好后双腿屈膝呈90度并往上举。
步骤2
腹部用力,右脚伸直往下碰触到抱枕,停3秒后回至步骤1换边做,左右各10~15次。
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