睡前六个私密提臀动作 浑圆而紧俏
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【导读】:睡前学会做6个提臀动作,坚持一周,你就可以看到你的屁屁又翘又圆了。
跪在床上,手在床上再支点,左脚往后上方抬腿,然后再还原,重复20次以上。
功效:可帮助提臀
站姿,收腹 挺胸。双腿打开,呼气下蹲,吸气还原站姿。重复20次以上。
功效:可减大腿提臀
仰卧,把双腿弯曲。吸气把臀部离开地面,呼气臀部还原,到预备动作。
功效:让臀部紧致
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