3组瘦腰运动两天一次 永远告别小粗腰
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【导读】：腰上的赘肉多，还是得靠运动来瘦腰。下面跟大家分享三组简单有效的瘦腰运动，只用两天做一次，两星期就能看到效果哦！赶紧动起来吧！
第一招：基本手轴碰膝盖
最简单的，右边手轴碰左边膝盖，左边手轴碰右边膝盖，在胃前面做碰触
进阶可以做侧边的同边轴膝碰触，一分钟简单做个60下
第二招：抬高臀部
如果你觉得这个太难，也可以先从简单版的下手，记住膝盖间要夹毛巾，且抬起後背部、臀部、膝盖要成一直线材标准喔！
第三招：进阶抬脚
平躺後，把你的双脚慢慢抬起到与身体呈现90度角，再慢慢放下
一次做10～20次即可
如果觉得太困难也可以先从简单版的下手，不用双脚伸直，利用弯曲的方式抬脚会比较省力
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