每日2分钟运动 令胸部饱满又挺翘

【导读】：背部绝对是其中一个重点的修身位置，结实的背肌会给人瘦下几公斤的感觉，而且挺直背板也能让胸部变大。跟着做以下这个简单的动作，俐落的背脊线条不是纸板人才能拥有的专利。

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相信大家也试过不同的减肥瘦身锻炼方法，好不容易瘦了下来，但胸部同时也变小了……又或是，虽然已经很听话地控制饮食和做运动，但彷佛怎样也甩不掉「虎背熊腰」的身型，其实这很可能是忽略了背部的锻链。背部绝对是其中一个重点的修身位置，结实的背肌会给人瘦下几公斤的感觉，而且挺直背板也能让胸部变大。跟着做以下这个简单的动作，俐落的背脊线条不是「纸板人」才能拥有的专利。

　　背部锻炼有助：

– 改善血液循环

– 收紧颈部、背部肌肉

– 改善肌肤松弛问题

– 纾缓肩颈不适状况

– 矫正姿势

– 令胸部更挺更丰满

– 改善副乳问题

　　锻炼背部的简单动作

只要一条长毛巾或弹力带作小道具，然後两手各拿着一端拉扯：

1. 将长毛巾或弹力带垂直放背後，两手分别握住上下两端（右手拿着上端，左手拿着下端）

2. 右手慢慢向上拉，左手则跟着一起往上抬

3. 慢慢回到原来位置，然後再往上，重复大约30次

4. 换成左手向上，右手向下握住长毛巾或弹力带，再重复动作大约30次

动作大致上是这样：

这一套简易锻炼对长时间坐在电脑前工作的人也很有帮助，做完之後肌肉伸展了感觉非常舒服。配合其他瘦身方案会有更实际的效果，大家也试试吧！