三套瘦腿运动让你拥有修长美腿
本文已影响2.69W人
【导读】： 你也想要一双纤细修长的美腿，跟你肥肥大象腿说BYE-BYE吗？那你找到适合你的瘦腿方法了吗？要不试试小编给你推荐三套瘦腿运动，让你能够快速瘦腿，拥有修长的美腿。
你也想要一双纤细修长的美腿，跟你肥肥大象腿说BYE-BYE吗？那你找到适合你的瘦腿方法了吗？要不试试小编给你推荐三套瘦腿运动，让你能够快速瘦腿，拥有修长的美腿。
运动一
步骤一 平躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿张与肩同宽，双手抱在胸前。
步骤二 运用腹部的力量将上半身提起。
运动二
每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象。
步骤一 平躺在床上，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，双手自然垂放。
步骤二 将一腿踢出，踢出的腿脚背要打直下压，这样才能拉到小腿肌肉。
步骤三 双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动，这样效果才会好
运动三：
步骤一，大小腿约成90度跪在垫子上，双手伸直撑在地上，身体与地面呈一平行直线
步骤二 将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲，下巴要向内缩
上一篇 : 瘦身不瘦胸 教你小绝招
下一篇 : 6招解决便秘 快速瘦小腹
