每天一碗减肥粥 快速瘦身甩脂肪

【导读】：炎炎夏日，高温会让人觉得燥热，而且还会导致食欲不振，大吃零食，这样怎么能不胖呢？想要在夏日保持好身材，可以尝试一下减肥粥，美味且有瘦身作用，每天一碗，狂甩10斤不成问题！

　　百合莲子小米粥

食材：小米700g、糯米20g、莲子41g、油适量、百合适量、冰糖适量

做法：1、准备好食材

2、把小米与糯米混合，淘洗干净，用清水浸泡30分钟

3、莲子要用温水浸泡60分钟，洗净。去莲心

4、取烧锅，放适量清水，放入莲子

5、放入糯米与小米，加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟

6、放入百合花，小火炖60分钟

7、常搅拌，防止粘锅底

8、放入冰糖炖5分钟即可

　　银耳小米粥

食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5g、食用碱少许

做法：1、准备食材

2、把银耳枸杞用水泡洗泡半个小时洗净

3、小米200克洗净

4、锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳

5、煮开后转小火煮10分钟

6、放入小米，大火煮开后，转小火

7、加食用碱继续20分钟左右，可搅拌几次

8、加入泡好的枸杞冰糖，再小火煮10分钟，关火加盖，焖10分钟即可。

　　玉米面粥

食材：细米面半小碗、水适量、食用碱面一克

做法：1、把玉米面加水调开

2、做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块

3、加一点点碱面，转小火熬十分钟即可

　　甜玉米红薯粥

食材：红薯200g、玉米1根、糯米80g、大米80g、水适量

做法：1、糯米、大米洗净用冷水浸泡1个小时

2、红薯、玉米洗净

3、玉米切块，煮锅加水、玉米入锅煮

4、红薯去皮切成块

5、玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮

6、5分钟后，糯米大米入锅同煮。要适量搅拌，以免粘锅

7、煮至食材熟，关火5、6分钟即可盛出享用

　　白露黄金粥

食材：小米10g、大米10g、玉米10g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

做法：1、南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用

2、用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣

3、煮锅加适量水烧开，加入小米和大米，煮沸后加入切好的南瓜

4、将玉米粒倒入粥中，煮开后放入处理好的红枣

5、大火将粥烧沸至南瓜煮熟，转小火煮。将锅中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出

6、将南瓜放入料理中，加入适量冷开水

7、将南瓜打成糊状，并倒入刚才小火煮的粥中

8、放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可

　枸杞玉米五彩羹

食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

做法：1、讲枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮切丁，玉米粒，豌豆清洗干净

2、锅中加入适量清水，放入玉米粒，甜豌豆，将其煮熟。再放入燕麦片

3、放入枸杞子，胡萝卜，白糖煮熟约5分钟4、出锅时放入菠萝粒，就完成了。

白果排骨粥

食材：大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许

做法：1、准备好食材，排骨切小块洗净

2、大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟

3、白果放入保鲜盒，然后剥去壳备用

4、排骨开水烫一下过凉备用

5、把电压锅内胆加入适量清水，放入排骨和大米，白果少许

6、加盖按下营养饭-煮粥键，滴声提示后，开盖加入盐

7、加入少许鸡精调味，盛入碗中后撒少许葱花即可

　　苹果小米粥

食材：苹果一个、小米100g、水1000ml

做法：1、所有材料准备好，小米冲洗两遍

2、苹果去皮去核后切成小丁

3、高压锅中先放入水，再放入小米。

4、然后放入苹果丁。

5、加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。