太难瘦？试试提高身体基础代谢率来促进燃脂

【导读】：减肥中的MM有没有觉得到了一段时间后，就变得越来越难瘦？有可能是身体的基础代谢率降低了哦！下面一起来了解一下怎么提高基础代谢率，快速燃烧脂肪。

　　一天的能量是由身体的基础代谢消耗掉70%

一天的能量是由基础代谢消耗70%。所以不管怎麽如何减少食量，只要基础代谢一下降，脂肪就会变得很难燃烧。不只是这样，因为残留在体内的卡路里，也会变成脂肪堆积在身体里，而演变成容易储存脂肪的身体，所以一定要特别注意。

基础代谢在15岁後，就会从颠峰开始下降。为了阻止脂肪的燃烧能力下降，脂肪也长的越来越多??这一类的负面连锁效应，现在就一起努力防止基础代谢能力的下降吧！

　　提高身体基础代谢的方法① 注意平常的姿势

为了不储存多余的脂肪，透过增加肌肉量来提高燃烧脂肪的能力，是件非常重要的事。但是能料想到的是平常不运动的女性们，突然开始锻练肌肉的话，几乎很多都会坚持不了。

虽然是小细节，只是在日常生活中注意平常的姿势，就可以刺激腰部周围的肌肉，让脂肪变得更容易燃烧。在上班或上学时，站在地铁上时或在工作，听课中坐着的时候等，要经常注意自己的姿势哦！

　　提高基础代谢的方法② 摄取大量蛋白质

因为脂肪很难燃烧，所以就减少自己的食量，这样反而南辕北辙，会成为肌肤和身体老化的原因。如果在饮食上做限制，短时间可能一时会有效果，长期来说也会反弹，让基础代谢能力下降哦！

所以要注意控制能量源的碳水化合物，然後要多摄取打造身体肌肉所需的蛋白质。然後因为脂肪燃烧能力的下降，和水份的摄取不足也有关联，所以感觉到「好渴啊！」之前就要多进行水份的补给。

　　提高基础代谢的方法③ 用儿茶素来帮助燃烧脂肪

在吃饭时摄入的脂肪，会牵引到肝脏，在肝脏分解之後会变成有着燃烧脂肪酸能力的酵素。但若是因为脂肪量太多，燃烧的速度追不上吃进的脂肪量的话，剩下的脂肪和脂肪酸，就会转变成残留在身体内的脂肪。

在这里能够帮助酵素进行脂肪燃烧的就是，从茶叶中萃取出的儿茶素喔！平常要注意积极的摄取茶中的儿茶素，因为能够让酵素运动变得活性化，还可以帮助到脂肪燃烧哦！