提高身体代谢功能

你知道如何提高身体代谢功能吗？身体代谢是人体的基本功能，健康地身体代谢能力更强，因此我们可以通过进食合适食物的方式提高身体代谢。下面小编就在这里跟大家分享一些提高身体代谢功能的方法，希望对你们有帮助。

提高身体代谢功能1

TOP1、 西兰花

增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

TOP2、 牛奶

增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

TOP3、 猕猴桃

消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

TOP4、 胡萝卜

保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

TOP5、大豆

防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

TOP6、 肉皮

充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白 和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

提高身体代谢功能2

两种在家就能进行的训练，运动过程轻松，提高代谢的速度显着。

1、肩膀伸展练习

1、挺直后背，眼睛看向前方。打开整个胸膛。然后将双手分别放在肩膀上，收紧腹部以及臀部的`肌肉群。

2、调整呼吸，然后向前旋转肩膀5次。

3、同样，再向后旋转肩膀5次。

运动的过程中要保证后背挺直，完全打开胸部，以及肩胛部位的肌肉群。

这个简单的肩膀伸展运动可以改善整个肩胛部位的血液循环以及肌肉群的拉伸。不仅能提高血液循环以及新陈代谢的速度，还能刺激肩胛部位的褐色脂肪细胞，同样能提高代谢速度和促进脂肪燃烧。有助于减肥瘦身和易瘦体质的形成。

2、深蹲练习

1、后背保持平直，抬起头部眼睛看向前方，脚趾朝向身体外侧，双腿的间距稍微宽于肩膀站立。

2、收紧腹部以及臀部的肌肉群，双臂放在胸前，双手相握。

3、调整呼吸以后，上半身慢慢向下蹲，直到膝盖弯曲成九十度，大腿与地面保持平行。

4、保持深蹲的姿势3个深呼吸。

5、在保持视线不变，后背不弯曲的情况下缓慢返回原始位置

6、重复深蹲10次到20次。

整个深蹲过程要保证收紧臀部以后腰腹部位的肌肉群，后背挺直，臀部向上挺伸。

深蹲运动能够很好的拉伸下半身的肌肉群，对提高肌肉活力和新陈代谢的速度都有非常好的效果。深蹲运动还能改善全身的血液循环，同样有助于代谢速度的提升。

当新陈代谢的速度得到提升，不仅能加快脂肪的燃烧，还能促进易瘦体质的形成。没决心限制饮食，没时间运动，不妨尝试以上拉伸方式减肥，坚持就会有所收获。