肥胖的人不应该吃什么

肥胖的人不应该吃什么，随着食物越丰富的今天，世界上肥胖人群也逐渐增多，肥胖的人患各种疾病的几率是正常人几倍，因此肥胖的人想要控制体重就要从饮食方面下手，接下来小编给大家带来肥胖的人不应该吃什么。

肥胖的人不应该吃什么1

肥胖的人不能吃什么呢

1、罐装果汁

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。

如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。

2、西点、冷饮和糖果

西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

3、奶酪和全脂牛奶

对于减肥者来说，煮蒸闷等烹饪手法做出来的东西更利于减肥。而且这几种烹饪手法做出来的东西也比其他类型的烹饪更具有营养价值，保持了食物原有营养和味道，有利于身体健康。

4、沙拉

别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。

例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。

5、薯条

薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。

肥胖的人不应该吃什么2

1、肥肉

很多人肥胖的人之所以那么胖，与他们爱吃肥肉有关系，比如说经常吃红烧肉、扣肉、烤五花肉等，这些肉中的油脂非常高，经常吃容易导致身体内堆积大量的脂肪，时间长了就容易长肉。

所以说，肥胖的人患者日常要远离这些肥肉。同时日常烹饪菜肴，也不要用猪油炒菜，因为猪油是通过肥肉油炸而成的。用它烹饪菜肴的话，吃下肚子里，也会导致身体堆积脂肪的`。同样也会导致肥胖的人患者长肉，加速肥胖地速度。

2、方便面

很多人喜欢吃方便面，尤其是工作忙的人，没时间煮饭，甚至连腾出手点外卖的时间都没有。为了节省时间就喜欢泡方便面吃，这种食物属于油炸类的食物，而且含有大量的添加物，加上配的酱料热量高。吃每100G的方便面就达到了436大卡，一般来说一包方便面的重量是80G，加上酱料、调料的热量。泡一包方便面的热量，会高于436大卡。

一些人泡方便面的时候，还喜欢加咸鸭蛋、香肠等，这些腌制类的食物，多吃容易水肿，反而容易加重肥胖。所以说，肥胖的人患者千万不能吃方便面。

3、沙拉

一些肥胖患者减肥的时候，会刻意减少食物摄入量，就选择不吃饭，而选择吃蔬菜或者水果沙拉。注意了，蔬果沙拉经常吃反而容易发胖，因为沙拉酱热量很高，拌至沙拉的时候，进食的时候就会摄入很多的热量。大量热量摄入的话，身体绝对会发胖的。所以说，沙拉不能多吃，如果要吃的话，则建议不要放沙拉酱，不然是无法起到减肥效果的。