莲雾水果营养价值高吗

莲雾水果营养价值高吗，其实我们每一个人都应该每天吃水果，因为水果对我们的好处是显而易见的，特别是对未来的身体健康有非常大的帮助，而且水果的营养成分都很高，那么莲雾水果营养价值高吗？

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一、莲雾的营养价值高

雾的营养价值很高，富含丰富的维生素B和C、蛋白质、矿物质、膳食纤维、以及钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌等微量元素。同时还有大量的水分，经常食用有助于皮肤的保养。

而且每100克的莲雾，就含有蛋白质0.690、果皮花青素0.073mg/kg、维生素7.807mg、有机酸0.205mg/kg、水分90.75g、总糖7.680g、

并且莲雾含多种的矿物质，而众所周知，适当摄入矿物质对人的身体是非常好处的，多吃莲雾可以让身体的矿物质得到最快的补充。

二、吃莲雾的好处

1、保健利尿

经常食用莲雾，可以摄入足够的热量供人体正常生理活动的需要，对人体有较高的营养保健功效。而且莲雾富含水分，摄入人体后有利尿的作用。

2、润肺止咳

从中药的角度出发，其实莲雾在润肺止咳上效果最明显了，特别是夏天时出现上火情况的时候，也有很显著的效果。

3、美白养颜

因为莲雾内含有大量的维生素C，适当的食用，可以对皮肤的美白与光滑，起到一定的改善作用。

4、其他好处

莲雾不仅是美味的水果，而且也可以作为一种解酒药；吃一些莲雾，可以有一定的降血压作用；夏天的时吃些莲雾，有着解暑解渴的作用；另外，吃莲雾还有安神的好处。

三、吃莲雾时的注意事项

1、莲雾可以连皮一起吃，但莲雾底部开口处是比较容易藏脏东西的，因此在吃前先用水洗净，最好泡些盐水，可以挤出存留的赃物和虫子。吃前可以直接将底部的果脐切掉。

2、中医认为莲雾属性偏凉，所以建议体质偏寒者少吃，尤其是在生理期有痛经的女性，此时应注意莲雾的食用量，最好不要在生理期吃。

3、莲雾也具利尿作用，频尿者不适合多吃；另外还有患有胃溃疡的患者，要避免空腹吃莲雾。

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首先莲雾作为一种热带水果，它其中所含有的蛋白质含量是非常丰富的，还有一些维生素，矿物元素和膳食纤维素等，并且其中还含有一些微量元素，比如说钙元素，镁元素，锌元素等，它的营养价值非常高，而且营养成分也非常的全面

它其中所含有非常多的水分，经常吃的话，对我们皮肤还可以起到保湿保温的效果，并且莲雾作为一种水果，它其中所富含的维生素C含量也是非常高的，所以说可以起到我们身体抗氧化的效果，对于皮肤的美白还有养颜有一定的功效。

并且经常吃一些莲雾，还可以补充我们身体中所需要的一些能量，因为莲雾中含有的果糖和蛋白质含量是非常丰富的，所以说经常吃莲雾可以增强我们身体的体质

并且吃一些莲雾还可以起到补脑的作用，起到提高我们身体的抵抗力，增强新陈代谢的功效，而且莲雾中富含的矿物质也非常多，如果我们身体摄入一些矿物质的话，对身体健康是非常有帮助的`，并且莲雾中还含有一些果皮花青素的含量可以起到防癌抗癌的作用。

营养价值

莲雾是桃金娘科蒲桃属常绿乔木的成熟果实，味甘性平，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、氨基酸以及多种矿物质成分，营养价值以及食用价值是很高的。

功效与作用

清热解渴

莲雾虽说性质平和，但其水含量比较高，适量吃可以缓解人体口渴症状，其次也可以降低人体火气，具有一定清热解渴的作用。

促进消化

莲雾中含有大量的维生素、纤维素以及有机酸物质，其中有机酸可以促进人体胃液分泌，加速体内毒素以及废物代谢，具有一定促进消化的作用。

利尿消肿

莲雾中含有大量的钾盐物质，进入人体之后可以促进人体尿液排出，能起到一定利尿以及消肿的作用。

莲雾的正确吃法

具体如下：

1、生吃：莲雾作为一种水果，是可以生吃的，将其洗干净直接吃几块。

2、榨汁：莲雾中的水分比较多，还可以将其洗净之后进行榨汁喝。

3、其他：莲雾还可以用来制作甜品小吃，或者是制干后用于煲汤。

吃莲雾的禁忌

不宜过量

莲雾虽好，但不宜过量吃，任何食物吃多了都是具有副作用的，过量吃莲雾，那么可能会加重人体肠胃负担，导致腹痛、腹泻等不适症状发生。

尿频尿急者慎食

莲雾具有一定利尿作用，其中水分以及钾盐含量较多，尿频尿急者食用后可能会加重其尿液排放，从而不利于其健康恢复。

体寒者适量吃

莲雾具有一定清热作用，因此对于体寒者来说，要适量吃莲雾，避免加重自身寒气，诱发不适症状发生。

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莲雾的营养价值

想要知道莲雾的营养价值在哪里，可以从对莲雾果肉的测定得到有关于莲雾营养价值的答案。

我们以每100克的莲雾为例：

蛋白质的含量：0.690g 果皮花青素的含量：0.073mg/kg

维生素C含量：7.807mg 有机酸含量：0.205mg/kg

水分含量：90.75g 总糖含量：7.680g

莲雾有很高的营养价值。它含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质和膳食纤维。以及还含有了钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌等微量元素。营养十分全面。而且莲雾还含有大量的水分，经常食用的话，对皮肤非常好。

莲雾含多种的矿物质，而众所周知，适当摄入矿物质对人的身体是非常好处的，多吃莲雾可以让身体的矿物质得到最快的补充。

莲雾还有补脑的作用，经常食用莲雾可以增强抵抗疾病的能力，有利于小朋友的成长与发育，而且还能多小朋友起到增高与益智的作用。

莲雾富含维生素C，可以对皮肤的美白与光滑具有一定的作用。

吃莲雾可以补充身体所需要的能量。因为莲雾中含有果糖和蛋白质含量十分丰富。经常食用莲雾，还能够增强身体的整体素质。