宝宝辅食牛油果怎么吃

宝宝辅食牛油果怎么吃，牛油果营养价值极高，是高热能水果，富含脂肪、糖分、纤维、叶酸、镁等，是很好的婴儿辅食材料，宝宝吃牛油果，家长可以将牛油果洗干净弄成泥给宝宝吃。那么来看看宝宝辅食牛油果的吃法吧。

宝宝辅食牛油果怎么吃1

宝宝吃牛油果的好处

1、1、润肠通便

牛油果中含有大量的不可溶纤维，能够加快人体消化，促进肠道蠕动，清除堆积在体内的残留物，润肠通便效果极佳，适合经常便秘的宝宝食用。

2、促进宝宝生长发育

牛油果含多种维生素（A、C、E及B族系列维生素等）、多种矿质元素（钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等）、食用植物纤维等，营养元素很丰富全面，能补益宝宝身体，促进宝宝生长发育。

3、预防贫血

牛油果所含铁、钾等矿物质含量，也比其它水果高1～2倍，

在防治贫血症方面具有重要价值，适合小宝宝食用。

宝宝牛油果辅食做法

2、牛油果苹果泥

用料：苹果1个、牛油果半个

做法：

1、苹果洗净去皮切块，牛油果用勺子挖出果肉，苹果上锅蒸8分钟左右

2、蒸好的苹果和牛油果一起装入果汁杯中，用料理棒打成泥，打十几秒就好

牛油果芒果慕斯

用料：芒果、牛油果

做法：

1、1：1的芒果泥和牛油果泥，搅拌到顺滑，完全混合

2、加入酸奶或者水，或者果汁，然后用打蛋器搅拌，打发，直到成为慕斯状。

3、可以用来抹或者蘸宝宝喜欢的“手指食物”（宝宝能用手掌握的小块食物）。你也可以直接把芒果或牛油果切成小块，小条，作为宝宝的手指食物。还可以用这样的水果条蘸酸奶吃，也可以裹上一点细碎的麦圈，饼干末给宝宝吃。

牛油果鸡肉米糊

用料：油果半个、鸡胸肉适量、姜片少许

做法：

1、鸡胸肉切成小块，鸡胸肉冷水下锅，加入姜片，大火煮开后转中火再煮15分钟，中途捞去浮沫，捞出鸡肉（姜片不要）

2、用勺子挖出牛油果肉，准备适量鸡汤。

3、把以上食材装入杯中，用料理棒打成泥，泡好米糊，加入一勺牛油果鸡肉泥，一起搅拌均匀即可。

牛油果是生吃，可以做成果泥或者增甜口味以后给婴儿吃。

牛油果又称鳄梨，营养价值很高，富含多种维生素、植物纤维和植物脂肪，还有大量不溶性纤维，能加速人体消化，促进肠道蠕动，润肠通便效果较好。

可以把牛油果打成酱，做成果泥吃。家长可以选择一个成熟的牛油果，洗净，用刀切开，准备一个勺子，把果心取出，把果肉取出来。将切好的牛油果放入榨汁机，加入适量的水，将牛油果打成泥，打烂的牛油果颜色丰富，质地细腻，牛油果的味道比较独特，可以将它与苹果或香蕉泥混合。因为牛油果不怎么甜，口感不像有的比较甜的水果可口，有的宝宝可能不太接受，家长也可以加一些冰糖或者蜂蜜、沙拉酱调味，让宝宝更容易接受。

提醒家长：不要吃过早成熟的鳄梨，否则会引起消化不良。

宝宝辅食牛油果怎么吃2

牛油果对人体有多种好处，爱吃的人有福了

1、抗衰老

牛油果中含有多种天然抗氧化剂，如氧化酚类、生物酶、甘油酸、维生素C、维生素E等，这也是为什么牛油果切开之后，如果没有及时食用就会变色的原因。甘油酸可以滋润皮肤，缩细毛孔，使肌肤柔软细腻；维生素C和维生素E都能对抗衰老，淡化皱纹，消除色斑并防止黑色素沉着，让肌肤白皙有弹性。此外，牛油果还能使皮肤表面形成隔离层，这样就可以抵御阳光的照射，防止晒黑晒伤。

2、预防心血管疾病

牛油果的脂肪含量高达15%，主要都是不饱和脂肪酸，

它们能够促进体内低密度脂蛋白胆固醇和饱和脂肪酸的分解代谢，防止其沉积在血管壁引起血管硬化、堵塞，对预防多种心血管疾病具有积极意义。

3、促进生长发育

牛油果含有丰富全面的营养，其中包括蛋白质、多种维生素、氨基酸、植物纤维素及矿物元素钾、钙、磷、镁、钾、锌、铜等，不仅可以为身体补充每日所需营养，还能促进儿童生长发育。

4、促进脑部发育

牛油果中含有较多的叶酸，这种营养素是孕妇必须补充的一种维生素，它能够促进胎儿脑部发育，避免胎儿出现先天性神经管缺陷。对于成年人来说，叶酸则有助于降低患癌症和心脏病的几率。

5、养护头发

牛油果中含有约30%的油酸，它是一种珍贵的植物油脂，能够改善头发干枯毛躁，使头发恢复润泽健康状态。

6、预防便秘

牛油果中的纤维素含量是很高的，一个牛油果中含有的膳食纤维大约是一个人每天需要摄取量的28%。这些可溶性膳食纤维不仅可以帮助身体清除多余的胆固醇，减少因胆固醇过高而引发的多种疾病，还能促进胃肠蠕动，加快肠道中废弃物的排泄，有利于预防和缓解便秘。

7、保护视力

牛油果中含有叶黄素和玉米黄素，这两种物质不仅能强化视力，还能预防老年性黄斑病变和白内障。美国俄亥俄州立大学的研究人员发现，将牛油果与菠菜一起食用，可以显著降低黄斑变性和白内障的风险。

牛油果虽然是一种营养价值很高的水果，但是食用时同样要注意一些细节。

吃牛油果的禁忌：

1、患有胆囊疾病的人别多吃牛油果

牛油果的脂肪含量非常高，脂肪的消化需要胆囊分泌的胆酸盐协助，胆囊有问题的'人如果过多食用牛油果，可能会出现消化不良的现象，所以胆囊疾病患者不宜多吃牛油果。

2、消化功能不佳的人少吃牛油果

老人、小孩及胃肠功能不佳的人食用油牛油果一定要控制好量，

否则可能导致大量脂肪及纤维素堆积在肠道中，引起消化不良，甚至便秘。

3、肥胖的人不宜吃牛油果

牛油果是一种高能量水果，脂肪含量比鸡蛋和鸡肉还高，热量也不算低，对于肥胖人群来说，它真的不是一种“好”水果。即使是正常体重的健康人，食用牛油果也要控制好量，以免摄入热量超标造成发胖的危险。

小编提醒：食物是人体的营养来源，每一种食物中有各种不同含量的营养素，没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求，没有十全十美的食物，也没有一无是处的食物。各种食物营养特点不同，必需合理搭配才能营养全面，营养均衡是健康的基础，所以我们提倡：科学认识食品，膳食均衡保健。