身体冰凉是什么原因

身体冰凉是什么原因，人体的正常体表温度大概在36~37度左右，但体表温度也是非常容易出现变化的，比如一些人会出现身体冰凉的反应，这个时候体表温度就会非常低，那么身体冰凉是什么原因？

身体冰凉是什么原因1

1、贫血

贫血是临床上比较容易出现的一种血液疾病，这种病症发生后，身体的血液循环就会出现问题，此时就会让身体冰凉的问题发生，冰凉程度比较显著的部位就是手脚。

2、体质虚寒

每个人的体质状态都是不一样的，若患者本身就是虚寒体质，那么就很容易出现身体冰凉的反应。因为这种体质的人群神经功能调节是不太好的，血管的血液供应会受到显著影响，非常容易让热量丢失，所以会出现身体冰凉状况。

3、环境因素

环境因素是造成身体冰凉的常见诱因，众所周知，我国北方的天气是比较寒凉的。尤其是冬天的时候，如果长时间处于这样的环境当中，就会让身体出现冰凉的状况，这是很正常的机体反应。

4、肾阳虚

肾阳虚也是一种不良体质，这种体质的人群本身就非常怕冷，所以日常生活中，四肢会长时间处于冰凉状态。如果没有得到及时有效的改善，当肾阳虚问题加重之后，就有可能引起全身冰凉的反应。

在月经期间的时候如果有手脚冰凉的情况，很大可能就是宫寒引起的，因为在月经期间更要注意保暖的事情，宫寒会使子宫的功能降低很多，然后就会导致手脚非常的冰凉，情况严重的甚至会全身发冷。

身体冰凉是什么原因2

1、肾阳虚

肾阳虚的'人们容易怕冷，因为末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊夏季也是四肢不温伴随腰膝酸软，容易疲劳等异常表现。

2、气血不足

气血不足的人会表现出畏寒怕冷、神思疲倦、身体御寒能力弱；如果人们长时间的身体冰凉，那么可能是体质虚弱，气血不足引起的，这类患者要进行补气血治疗和日常饮食护理，避免出现更多的并发症。

3、人体炎症

人体本身有疾病存在，也就是说体内存在炎症。比如肠胃炎、气管炎、各类妇科疾病会造成身体免疫力下降，身体血液循环不畅，从而出现身体冰凉的现象。

4、节食减肥

过度节食减肥会引起肠胃紊乱，造成身体所需要的能量不足，因为身体脂肪少，热度容易散失，所以人体御寒和抵抗能力下降就会表现出身体冰凉。人们在平时需要膳食均衡，规律饮食，不能过度节食减肥损害健康。

5、低血糖、血压

血糖太低会有身体冰冷的现象。低血压时血液循环不顺畅，尤其是身体疲劳时血压容易降低，就会身体冰冷。

6、保暖不足

人体正确的保暖方式是随着外界气温的变化进行衣服的添加，不能“只要风度不要温度”，这种错误的行为会 使身体的御寒能力越来越低，引起身体冰凉怕冷。

新月式变体

锻炼前的热身非常重要。作为瑜伽中的经典热身动作，把这项动作作为瑜伽练习的开始也是一个非常好的选择。通过拉伸腿的内侧，然后上身后弯，可以促进血液循环，帮助你的身体热起来，缓解手脚冰凉的不适感觉。

站在垫子上，双手扶髋，左脚向后撤一大步，右腿向下弯曲，臀部向下，左膝、小腿和脚支撑地面，尽可能向后伸展，右大腿平行于地面，右手向后伸展并抓住左小腿，左手从左耳方向伸展， 此时，上身向后弯曲，胸腔打开，头抬起，眼睛看着左手手指，下肢保持稳定，保持5-10次呼吸，然后在另一侧重复。

毗湿奴式变体

可以收紧腰腹部肌肉，拉伸腿部肌肉和韧带，美化腿部线条，使身体更苗条，促进血液循环，加速体内热量的释放，帮助身体热身，缓解手脚冰凉带来的不适。躺在左边，双腿伸直，身体呈直线。弯曲左臂，用左手抬起头。将右手放在肚脐前的垫子上，让脚趾伸直以保持平衡。

吸气，慢慢抬起你的右腿，用右手握住你的右脚踝，伸直你的右腿尽可能靠近你的头，保持你的腿在一条直线上，举起你的左手握住你的右脚踝，垂直向上伸直你的右手，保持你的眼睛在你的右手手指上，保持这个姿势不动，均匀呼吸5-6次。然后呼气，慢慢放松，开始反方向的练习。

猫伸展式变体

放松紧绷的肩膀和脖子，增强腹部肌肉，舒展背部，缓解背部疼痛，缓解痛经，促进消化，缓解轻度便秘。同时，它还能增强脊柱和臀部的柔韧性，促进血液循环，加速体内热量的释放，缓解手脚冰凉带来的不适。

在垫子上，胳膊和腿放在地上，胸腔和下颚贴在地上，大腿稍微向前倾斜，双脚抬起，臀部朝向天空，保持姿势30-60秒。

如果你有瑜伽轮的话，你也可以在瑜伽轮的帮助下练习这个简单的轮式。伸展身体的同时，你还可以通过后弯来锻炼脊柱，增强血液循环，加速身体热量的释放，缓解手脚的寒冷和不适。练习步骤：

一、双膝跪在垫子上，稍微分开与髋同宽，脚背和小腿靠近地面。将瑜伽轮放在两脚尖的中间。

二、双手分别从身体后面支撑在瑜伽轮两侧的地面上，这样臀部的上侧和腰部的后侧就完全压在瑜伽轮的顶部。

三、双手弯曲手肘，将手肘和前臂支撑在地面上，两个手指扣在瑜伽轮的两侧，头向后倾，头顶心贴地。

四、保持双腿笔直向前，双腿分开，宽度与臀部相同，放松身体，让臀部上侧和腰部完全压在瑜伽轮上，保持腹部内收，保持呼吸顺畅，并坚持30-60秒。