热温平凉寒性食物表

热温平凉寒性食物表，水果具有寒、凉、温、热四种性质，每种性质都是不同的，每种水果都有自己的性质，但是很少有热能分得清楚，我们可以学习一下这方面的知识，来看看热温平凉寒性食物表吧。

热温平凉寒性食物表1

凉性水果：适合热性体质，火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。温性水果，增加人体热量，促进人体的能量代谢。适用寒性体质、寒性症状者食用。有芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子等。

温性水果，增加人体热量，促进人体的能量代谢。适用寒性体质、寒性症状者食用。有芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子等。

寒凉性水果有：西瓜、苹果、香蕉、柿子、柚子、桑葚、无花果、猕猴桃、甘蔗、甜瓜、梨、草莓、芒果、枇杷、荸荠、火龙果等。

温热性水果有：樱桃、荔枝、桂圆、桃子、杏、枣、杨梅、石榴、木瓜、红毛丹、山楂、榴莲、橘子、龙眼等。

另外平性水果有：橙子、梅子、葡萄、柠檬、菠萝、橄榄、椰子等。

水果富含水和维生素以及碳水化合物，往往大部分的水果都属于寒凉性，只有少部分的水果属于温热性。寒凉性的水果有哈密瓜，西瓜，雪梨，水蜜桃，杨桃，葡萄，草莓。热性的水果有榴莲，菠萝，菠萝蜜，杨梅，荔枝，山楂，龙眼。另外还有偏于平杏的水果，如苹果，石榴，甘蔗等等。

扩展资料：

从中医的角度来说，水果具有寒、凉、温、热四种性质，中医称为“四性”或“四气”。其中温热与寒凉属于两种不同的性质。吃水果需要注意的是：

1、脾胃虚寒、容易腹泻，一吃凉食就胃疼的人，均不宜多食寒凉性水果。女子在月经前后也不宜大量吃寒凉性水果，以免引起痛经。

2、吃多了温热性水果容易上火，口干、口唇起疮包，湿热体质、患热病者或阴虚火旺者应少吃。

3、平性水果的寒热性质都不太明显，作用比较和缓。它适应面广，寒性体质和热性体质的人都可以食用。

热温平凉寒性食物表2

水果有凉、热之分吗

真的有！

在中医观念中，不同的水果进入体内，会产生寒、热、温、凉的作用，因此可以将水果分为：凉性水果和热性水果，介于二者之间的'，则归属于平性水果。

而在西医的观念里面，虽然水果没有凉热性之分，但是根据水果的膳食纤维和糖分等含量的高低，不同种属之间的水果，也确实有所不同。

以下水果的性状分类，主要以中医观念为主。

凉性的水果

即属于可清热、降火气的水果。

包括：香瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、葡萄柚、柿子、椰子、哈密瓜、奇异果、水梨、草莓、橘子、甘蔗、枇杷.....

热性的水果

即属于可以温中、散寒、助阳的水果。

包括：杨梅、桃子、龙眼、金桔、番石榴、水蜜桃、荔枝、枣、红毛丹、柳橙、樱桃、榴莲、芒果......

平性的水果

即属于凉热性质不明显，比较平和，大多数人都适合吃的水果。

包括：木瓜、蓝莓、苹果、柠檬、火龙果、杨桃、橄榄、释迦、李子、桑椹、酪梨、无花果、葡萄、莲雾、覆盆子、青梅......

一般来说：

凉性水果：更适合热性体质的人吃，表现为红光满面、怕热、爱喝冰水、容易出汗、经常口干、便秘、咽喉痛。热性水果：更适合寒性体质的人吃，表现为脸色苍白、四肢冰凉、不易流汗，食物稍微凉一点就会胃部不适、腹胀甚至腹泻。

如果硬要举出当季和反季水果的不同，那就是当季水果口感更好，价格更便宜。

春季（3~5月）

当季水果：柠檬、枇杷、圣女果、菠萝、草莓、桑葚、山竹、樱桃、莲雾、番石榴……

夏季（6~8月）

当季水果：榴莲、山竹、荔枝、西瓜、葡萄、芒果、火龙果、哈密瓜、桃子、人参果、百香果、火参果、杨梅、木瓜、无花果、香蕉……

秋季（9~11月）

当季水果：苹果、百香果、龙眼、柿子、山楂、梨、香梨、牛油果、黄桃、橘子、蛇果、石榴……

冬季（12~2月）

当季水果：猕猴桃、鲜枣、柑橘、脐橙、甘蔗、柚子、罗汉果、圣女果……

热温平凉寒性食物表3

寒性体质吃什么水果

寒性体质的人,产热能降低,导致副交感神经兴奋,代谢率下降,也因为在体内产生热量减少,所以手足较冷,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,即使是在炎炎夏日,也会感觉不适,需要喝杯热茶或加件外套,才会舒服。

热气腾腾的人产热能量增多,导致交感神经比较兴奋,身体较热,面色红赤,易口渴舌燥,喜欢喝冷饮。

心悸短气、精神萎靡、心悸是体质虚的主要原因。

身体素质较差,易发热、腹胀、烦躁、便秘。

此外,人体的体质也有寒热虚实交杂的可能。此外,吃水果也有其自身的特点,不同性质的水果适合不同体质的人,因此在吃水果时,最好选择适合自己的水果。

果实特性与体格的关系

在饮食方面,中医有“四气”的说法。即食物进入体内,就会产生“寒、热、温、凉”的作用,如果不热,不凉,就属于“平”性。所以,每一种水果一旦进入人体,都有其“个性”。中医强调平衡、阴阳调和,体质偏热的人要多吃凉性食物,体质偏寒的人,要多吃温热的食物,吃水果的原则是一样的。

与此同时,地形、气候也会影响到人的生理和饮食,比如亚热带地区,仲夏热难干,受天热、地热的影响,人往往会出现头痛、身热、口渴、心烦等现象,因此,吃冷、凉的食物能起到平衡的作用。

中医称热性水果,是指热量密度高,糖含量高的水果。在食用果品后,肝脏葡萄糖磷酸化反应加快,肝内糖分合成增加,胰岛素与升糖激素比例上升,脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成提高,肝脏内含有待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,比较“热”。而且热量密度低,富含纤维,但脂肪、糖含量都很少,吃多了会越来越没有能量、没有力气,还怕冷。人体营养充足,无论吃什么水果,只要不过量,都不会有大问题。如果身体状况不理想,身体内热量比较少,虚寒体质的人,多吃凉性水果就会觉得不舒服。

什么水果适合你呢?

肠胃不好的人,最好选择稍微清淡一点的水果,不能太甜,也不太酸。

虚寒性体质的人,如果出现了慢性肠炎、十二指肠溃疡、“胃寒”——这就是胃炎、胃溃疡的病人,应该少吃一些寒性的食物,比如西瓜、香瓜等。

由于水份多,瓜果类吃多了会把胃液冲淡,导致消化不良、腹痛、腹泻等。

苦夏的人多吃香蕉。每年夏天,有些人会感到四肢无力,食欲不振,同时耐热能力下降,易中暑,这就是人们常说的“苦夏”。医学界认为,“苦夏”的发生与缺钾有关。夏天天气炎热,出汗多,易丢失部分钾元素,同时吸收不足,导致低血钾现象。所以,夏季要注意补充香蕉、西瓜等含钾丰富的食物,如香蕉、西瓜等。

龙眼、荔枝、龙眼吃太多会容易上火、燥热。

梨类具有清心润肺、解毒利尿、清热降火等功效,具有化痰止咳、清心润肺、解毒利尿、清热降火等多种功效,对于咳嗽痰喘、咽喉肿痛、热咳、咯血等疾病有很好的治疗效果。

芒果虽然好吃,但谁都摸不到,因为一吃就过敏,皮肤痒。医师指出,芒果皮中含有组织胺成分,容易导致过敏,理论上芒果属于发物,有感染性疾病、皮肤病、发炎症状的人,吃“发物”会诱发疾病或使病情加重。但是,将芒果果肉归类为凉性食品,具有生津止渴、益胃止呕、利尿止咳等功效,对容易晕车、晕船的人也有一定的缓解效果。