千万不能乱吃紫苏籽油

千万不能乱吃紫苏籽油，我们的日常生活中会遇到很多的食物，而这些食物，会给我们带来很多的好处，但同时如果不注意食物禁忌的话，就会对我们的身体有影响，以下是关千万不能乱吃紫苏籽油。

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1、少年儿童

紫苏籽油是一款保健产品，虽然说并不会给身体带来副作用，但是在每一种产品的说明书中都会有禁忌人群其中就包含有未成年人，所以作为家长一定要时刻注意2、孕妇不要给少年儿童服用，否则不仅起不到保健的功效，反而会对孩子的健康造成一定的影响。

2、孕妇

因为孕妇的体质比较特殊，所以在饮食方面是需要多加注意的，尤其是在服用营养保健品方面要多加注意，否则可能会影响到身体的健康，严重的时候可能会影响到胎儿的生长发育，而且紫苏籽油的产品说明书上也有明确标示孕妇不建议服用。

3、哺乳期女性

哺乳期的女性在饮食方面要尽量保持清淡和营养丰富，因为所食用的`东西在经过体内之后都会传达给婴儿，所以饮食方面要更加慎重，尤其是在服用营养保健品时，要听从专业医师的建议，而紫苏籽油主要是针对血脂偏高的人群来服用，并不可以给哺乳期的女性带来一定的好处，所以哺乳期的女性不建议服用。

紫苏籽油适宜人群

紫苏籽油只要按照正确的方法服用，一般是不会给身体带来副作用的，但是因为紫苏籽油主要作用于辅助降低血脂问题，所以建议需要的人群服用，例如体弱肾虚，性功能减退，人群精力不足，容易疲劳的人群，血管硬化，血液循环不好以及手脚冰冷的人群或者本身就是三高人群都可服用。

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紫苏籽油对于身体有一些预防作用，现在有很多人都在吃紫苏籽油，这种油有保健的作用，不过日常服用的时候需要注意掌握正确的一些服用方法，很多人要注意，千万不能乱吃紫苏籽油，紫苏油的正确服用方法。

生活中需要注意的就是一些气虚表弱的人群是不能吃紫苏籽油的，否则对于自己的身体就会有一些伤害，对于自身的健康也是不利的。

紫苏籽油平时服用的时候需要控制在十毫升内，每天服用1到2即可，需要在空腹的作用下直接服用。紫苏籽油还可以蘸面包吃，将适量的紫苏籽油加入到小碟子中，然后用面包片直接蘸着紫苏籽油吃即可

不仅有清香的味道，还可以让面包变得更滑润。而且紫苏籽油也是可以用来拌凉菜的，这样可以提升菜品的鲜味，当然也可以让凉菜的一些食材更加光鲜亮丽。

除了这些吃法之外，紫苏籽油也是可以做成调和油的，可以将紫苏籽油和花生油，或是菜籽油按照1:10的比例融合在一起调匀，然后用来做菜即可。其实紫苏籽油的吃法还是有很多的，所以大家在选择的时候可以根据自己的口味特点来选择。

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紫苏籽油是以紫苏籽为原料加工制成的,它具有温味辛、归肺经、大肠经的作用,具有降气化痰、润肠通便、止咳平喘等功效。紫苏籽油也有相似的作用,对于痰瘀气逆、咳嗽气喘、肠燥便秘等症状都有很好的辅助治疗作用,但是如果使用不当,可能会导致胃肠道不舒服、咳喘症状加重等副作用,应该谨遵医嘱使用。

1、胃肠道不适:紫苏籽能起到润肠通便的作用,而油类产品有润肠作用,如果是正常人群服用紫苏籽油,可能会导致大便次数增多。如果是因为脾虚而导致大便不成形的人群使用,也会导致胃肠道不适症状出现,比如腹泻、腹痛等,这样对病情的恢复不利;

2、紫苏籽油有降气化痰的作用,可以用来治疗咳喘,紫苏籽油也能起到类似的作用,主要是用于治疗痰瘀气逆引起的咳喘。紫苏籽油长期使用,很容易降低气过多,消耗肺气,造成肺气亏虚,表现为气短、乏力、自汗等,还会加重肺气亏虚引起的咳喘症状;

3、造成阴虚的原因:紫苏籽油性温,长时间使用可能会造成阴虚,导致津液亏虚,导致患者阴液不足,同时还会出现乏力盗汗、口干口渴、手足心热、两颧潮红等阴虚症状。

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了解紫苏籽油特性

既然是以促进健康为目的食用油，那么我们要了解他健康的源头在哪，紫苏籽油的特点是富含阿尔法亚麻酸，这种脂肪酸高度不饱和，耐热性也不好，一旦加热，氧化聚合速度非常快，所以不宜用来炒菜。

另外一方面，紫苏籽油容易氧化，特别是打开瓶盖以后，经常开盖，接触空气中的氧气，油脂就会吸收氧气，慢慢形成“氢过氧化物”，这个东西分解就会产生难闻的气味儿。

紫苏籽油通常会装在深色的瓶子中，原因是光照会促进油脂氧化，深色的瓶子则会延缓氧化速度。在家里储存，一定要放在避光、阴凉处，最好是放在柜子里，避免光照，如果打开以后，要立刻盖上盖子，避免接触过多氧气。小编建议买来一瓶最好在一两个月内吃完，如果吃得较慢，最好买小瓶。

紫苏籽油怎么吃

1、直接喝

直接喝是营养吸收最好的方法，很多人都表示吃不下去，小编教你一个实用的方法，首先把大概10ml的油倒进嘴里，不咽，用嘴含住，然后喝一口温水送服下去，千万不要在嘴里咕嘟~这样喝下去，嘴里也不会有油腻腻的感觉。

2、拌凉菜

紫苏籽油高温会破坏营养，所以来拌凉菜再好不过，有些人不喜欢紫苏的香味，可以将紫苏油与芝麻油1:1混合，这样的凉菜既美味又健康。

3、拌馅料

拌饺子馅儿、包子馅儿的时候，可以加一部分紫苏籽油。

4、与耐高温的油质混合、炖煮菜

在炝锅时，先放入少量花生油，然后放入各种菜原料，等温度降下来，菜半熟的时候加入适量紫苏籽油，这样既健康又营养。

5、拌酸奶

可以把紫苏籽油滴在酸奶中搅拌，口感更佳。

注意，健康用油是控制好油脂的总量，平衡脂肪酸在人体内的比例，要减少日常用的炒菜油，在用紫苏籽油等替代，这样比例协调对健康才是最好的。