生理期水果推荐
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生理期水果推荐,健康是个人幸福的前提,没有健康就没有一切,所以我们要重视我们的健康了,拥有健康身心的人,才会对生活保持乐观、积极生活态度。以下分享生理期水果推荐。
生理期水果1
1、红枣
相信很多人来月经的时候都吃过红枣,红枣也是水果的一种。它有着补脾益气,养心安神的作用。
2、圣女果
经期吃圣女果有补血养血和增进食欲的作用。
3、荔枝
经期吃荔枝可起到预防和缓解缺铁性贫血的作用,还可以增强食欲。
4、桂圆
补气血益心脾,良好滋养补益,经期吃桂圆可促进血液循环缓解经期腹痛。
5、樱桃
含有预防缺铁性贫血丰富的胡萝卜素,对女性皮肤也有好处。
6、柑橘
柑橘有理气通络的作用,经期吃有利于经血排出。
7、榴莲
榴莲性热,有活血散寒的作用,经期吃可缓解痛经。
8、桃子
经期吃桃子可增加抵抗力,补充维生素,缓解经期所带来的疲劳,含有大量的铁元素,补血补铁。
9、葡萄
含有较多的铁含量,能够帮助女性补血含有氨基酸,能够提高人体的免疫力吃葡萄还能够改善肠胃功能。
生理期水果2
1、护肤的水果
女性在月经期间也应该做好护肤的工作,除了要注意涂抹护肤品之外,还应该多吃些具有护肤功效的水果。
比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。
要知道经期时女性最容易衰老的时期,这个时候要想防止皮肤老化,就必须要多吃些富含有维生素c、e,叶酸和微量元素的水果,他们可以帮助人体制造激素从而减缓衰老。
2、缓解痛经的水果
我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利,尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言,更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。
比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等,这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后,严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情况。
而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C,除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质,这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质,从而缓解各种原因所导致的痛经情况。
3、改善内分泌水果
很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况,专家特别提醒,在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。
一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化,可以说是最常见的经期反应,而这些水果都具有改善内分泌的作用,同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性,更应该多吃些这类水果。
除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质,因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。
4、补血的水果
经期的女性最重要的便是补血,因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物,尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。
比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等,这些水果中都含有大量丰富的铁质,除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质,这些都是制造血红蛋白的基本微量元素,并且还非常容易被人体所吸收利用。
在月经期间经常食用,还可以有效的能改缓解经血过多而导致的.平贫血,体虚等情况。尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性,更要多吃。面对女人经期吃什么水果好的问题,以上这些水果都是非常适合的。
经期饮食宜忌有哪些?
1、宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
2、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
3、忌过量吃糖
过去不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。
经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉,甚至惹来痛经。
4、忌生冷食物
医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。
相反,月经期饮食宜以温热为主,选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
生理期水果3
子宫“抗拒”的5种水果
1、柿子
成熟后的柿子口感甜,受到很多女性朋友的喜爱,但柿子属于寒性水果,如果大量食用,可能会引起宫寒、月经不调的情况,如果在生理期吃得过多,会导致经期延长,淤血排出不畅,时间一长容易影响月经周期。
2、荔枝
荔枝糖分和热量比较高,热量是70大卡/100g,荔枝果肉含糖量达20%!吃一口荔枝就等于喝一口糖,荔枝含有很高的糖分。另外,荔枝吃多了,容易出现上火的现象。
3、雪梨
雪梨性冷,吃太多雪梨的话,宫寒也许会变得更厉害,出现腹痛的概率也会变得更高。如果自己嗓子肿了,可以适当地吃梨,有让喉咙清爽的效果。
4、山楂
月经的时候吃太多山楂对健康不好。虽然适当地吃山楂,可以增进食欲。但是在经血期间吃太多山楂的话,因为这种食品是酸性的水果,有收敛作用,容易使得血液在体内凝结成块,影响正常生理调节。
5、苹果
苹果是大家经常买的水果。因为营养丰富,所以很受女性朋友的欢迎。但是,如果大量吃苹果的话,体内钾钠的平衡就会变差,会得肾脏病。肾脏的强度和子宫密切相关,所以不宜在生理期多吃。
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