黑豆和什么一起吃补气血

黑豆和什么一起吃补气血，黑豆富含蛋白质、脂肪、黑色素和维生素，是非常常见的一种食物，那么它要和什么搭配才更有效果更好吃呢，可以黑豆和乌鸡一起煲汤，黑豆和什么一起吃补气血。

黑豆和什么一起吃补气血1

黑豆乌鸡汤的做法

1、将整个乌鸡的表面以及内脏清洗干净备用。

2、将黑豆用清水清洗干净，然后用凉水充分的泡发备用。

3、砂锅中放入足量的水分，放入适量的葱段、生姜，枸杞、红枣等，然后放入乌鸡，大火烧开以后转小火炖煮30分钟，然后再次放入黑豆，炖煮40分钟，加入适量的食盐就可以食用了。

黑豆红枣排骨汤的做法

1、将黑豆用清水清洗干净，然后用凉水充分的泡发备用。

2、将排骨放入清水中清洗干净，然后放入开水中焯一下。

3、砂锅中加入适量的水分，放入洪红枣、桂圆、生姜、葱段，排骨、黑豆，大火烧开以后转小火，炖煮1-2个小时就可以食用了。

黑豆鸽子汤的做法

黑豆和什么一起吃补气血2

降低人体胆固醇

这是一种很好的功效，我们知道，黑豆中含有一种叫做皂草苷的物质，这种物质能够帮助人体减少一些胆固醇，尤其是身体的肾脏周围，这里的胆固醇也能够得到较少的效果，这样能够在一定程度上改善肾脏的功能，

随着现在生活水平的不断提高，我们的饮食结构也发生了很大的变化，每天大鱼大肉的人越来越多，我们知道，胆固醇过高就是吃出来的，那么同样我们也是可以通过吃，把体内的胆固醇降下去，胆固醇能够减少的话，能够使得我们的血液流通更加的畅顺，有些人经常会出现的腰酸背痛的情况，也是能够通过这些食物来有效缓解的。

清理肠胃

黑豆中含有非常丰富的膳食纤维，这种纤维能够帮助我们的肠道更好的蠕动，通过肠胃不断的蠕动，能够促使身体中的毒素更好的排出，这样一来，能够帮助我们改善肠道菌群情况，对于胃部是有很好的保养作用，有的人经常会出现腰膝酸软的情况，这通常是因为营养不良所导致的，我们可以通过摄入一些黑豆，来很好的缓解这一情况。

补血养肾

黑豆还有一个比较好的功效，就是能够补血养肾，这也是养生的人钟爱它的原因，黑豆中的营养物质是非常多的，这些物质能够帮助人体对铁元素的吸收，我们知道，铁元素是一种微量元素，

也是人体中必不可少的一种元素，通过食用黑豆来补充这种元素，能够在一定程度上改善人体的肾脏功能，对于肾虚的情况也是有一定的缓解作用，我们不妨尝试着食用一下。

以上是食用黑豆对人体的一些好处，在生活中，我们在食用黑豆的时候，可以把黑豆和黑枣一起煮，这样食用起来，效果会更加明显，主要有以下几种功效。

首先能够补气养血，黑枣中的营养物质也是不逊色于黑豆的，它含有大量的铁元素以及钙物质，我们知道，这些物质对于防治贫血有着很好的效果，所以黑枣又被称为是营养仓库，这是有一定的道理的'，这两种食材搭配之后，能够很好的补充人体的气血，当气血变得充足之后，肾脏功能自然能够越来越强大。

而且能够改善我们的睡眠质量，因为黑枣中有一些安神的成分，对于睡眠是有积极效果的，现在的很多人，由于压力比较大，经常会出现失眠的情况，所以我们不妨尝试食用这两种食材，能够帮助我们睡得更香，有效改善失眠的症状，我们不妨尝试一下。

黑豆和什么一起吃补气血3

秋冬最重要是养阴润干燥，懂得养生的朋友都知道，保持健康的最好方法就是吃东西，许多东西的营养价值有益于身体健康，作为所谓的药食同源，代表的是黑豆，他不仅能起养阴润燥，而且能养肾。

黑豆富含蛋白质、脂肪、黑色素和维生素。维生素E的含量是肉类的6-8倍。具有养肾益肝，养阴润燥、美、美。对肾气虚、肾虚、早白发有很好的调理作用。

吃最简单黑豆的方法是把他们和其他豆子一起挤成汁，另外，酱油黑豆可以用来做成汤来养生。我以前也介绍过我祖母的醋泡黑豆，我想和大家分享一份滋补肝肾、安神安眠的黑豆汤，适用于肾气虚、失眠、多梦的人群，如果你有这些情况，不妨花一分钟时间阅读一下，与需要帮助的朋友分享。

【红糖黑豆芝麻枸杞汤】

为两个人准备的配料：黑豆30g，黑芝麻30g，枸杞子10g，老红糖10g，水1000ml。

方法：1，黑豆和枸杞先洗净。黑豆事先浸泡5个多小时，此时的黑豆更容易煮。前一天晚上睡觉前我把他泡了，我发现黑豆明显又大又软，可以煮到。

2、将浸泡过的黑豆和芝麻倒入保健锅，预约用动脉粥样硬化钥匙炖，时间大约是一个半小时，如果你有时间，可以用家用砂锅或高压锅煮，半小时后，就快熟了。

3、煮到最后5分钟左右我们加入红糖，这也是一种常见的滋补调料，红糖汤也很受孩子们的欢迎。我们家不喜欢吃甜食，所以添加量不多，具体量要看个人口味。

4、最后，把枸杞子放进锅里再上桌。正常情况下，干嚼枸杞可以最大限度地发挥枸杞的营养价值，所以我们可以在锅前添加。看了我的食谱后，我也知道，对于枸杞，他是好的东西，我经常煮汤，并在上面放一些粥，以增加这汤的营养。

最后，安神黑发、红糖、红豆、黑芝麻和枸杞汤喝完，入口软糯香甜，就像是小时候在奶奶家的大炉子里煨着的感觉。

提示：

此汤建议每天一次，连汤应与渣滓一起吃60天，效果会很明显。要注意儿童或非肠胃者应少吃。