长期吃燕麦粥对身体有伤害吗

长期吃燕麦粥,对身体有伤害吗？当代人也越来越养生，对饮食也很重视，燕麦粉做为一种健康的食物愈来愈受大家的热烈欢迎，能当早饭，又能当零食。长期吃燕麦粥,对身体伤害吗？

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常吃点燕麦人瘦了，精气神更佳

燕麦属于粗粮，现在的精米面吃的比较多，很多人对燕麦不熟悉。随着人们养生意识的不断提高，粗粮的地位不断的上升，燕麦就成了比较好的食物，平时吃点还是很不错的。

吃燕麦部分年纪，老少皆宜。对于年轻来说，每天早餐可以把燕麦作为早餐来吃，搭配一些蔬菜和鸡蛋，就能满足身体营养的需求，关键是它的热量很低，能够帮助保持身材，或者是减肥。

对于老人来说，身体的素质在不断的下降，肠胃功能也在下降，这个时候不能吃的燕麦太多，建议是吃点燕麦的同时，也要配一点米饭和面条，满足身体的热量和养分需求，这样吃会更加健康，也不用担心会出现养分不足的现象，还是不错的。尤其是本身需要少吃米饭的老人，可以加上点燕麦吃，饱腹感很好，不用担心会饿肚子。

另外，最关键就是燕麦中含有丰富是膳食纤维，无论是老人还是年轻人，吃了之后，能够很好地润肠通便，帮助预防或者是缓解便秘的出现，对身体健康也是有好处的。

因此在平时的生活中，多吃点燕麦是不错的，尤其是一些本身排便困难的人，坚持每天吃一点，就能帮助很好的缓解便秘。在吃燕麦的时候，也要注意很多的事情，这样才能帮助更好地吸收营养。

想要营养加倍，吃燕麦有注意事项

不要煮时间长，燕麦本身是硬的食物，很多的人在吃的时候，习惯性煮的时间长一点，吃得更加软烂。但是，在长时间的高温加热的过程中，燕麦的'营养成分会大量流失，这个时候吃已经是没有什么意义了。因此要注意加热的时间，不能太长了。

每天适当吃一点，无论是多贵的食物，都需要吃的适度，不能因为贪嘴就吃很多，这样不仅没有保养效果，还会出现身体不适现象，对身体健康是十分不利的。在吃燕麦的时候，也是如此，不要贪多，吃的太多了会出现消化不良。

这也是在提醒大家，若是本身老是消化不良，有胀气的人，在平时就不要多吃燕麦了，不仅没有好处，还会招来不少的坏处，对身体健康是不利的，自己在平时要多注意点。

吃燕麦对身体健康的好处是真不少，尤其是要减肥的人，在平时可以把燕麦作为主食加入到每天的饮食中，饱腹感很强，但是含有的热量很低，对减肥是有帮助的。当然，燕麦虽好，在吃的时候，还有很多的注意实现，不能因为好处多，就每天吃很多，燕麦的膳食纤维比较多，吃多了容易消化不良，因此在平时少吃点为好，对人的健康长寿都是有好处的。

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麦片的营养价值

麦片，作为古老粮食之一，具有高蛋白质、低碳水化合物的特点，此外，丰富的膳食纤维也是燕麦独有的一个特点，让人产生饱腹感的同时，还可以促进肠道蠕动，在预防便秘等方面也有很好的作用。

除了以上营养成分，燕麦还是矿物质元素锌、硒、铁、锰的优质来源，可以补充人体所需的微量元素。

经常吃麦片，对于身体有哪些好处？

1、预防便秘

麦片当中，含有的膳食纤维含量是非常高的 ，可达到10%以上，而丰富的膳食纤维，对于肠道的蠕动也是有很好的促进作用的，对于便秘人群来说，不失为一种很好的清肠道和排宿便的理想食物。

2、保护血管

麦片中含有的丰富的亚油酸成分，这是一种不饱和脂肪酸，是对人体健康有益的成分，可以帮助降低血液当中的胆固醇和甘油三酯，因而，中老年人常吃麦片，对于心血管疾病，也是有很好的预防作用。

3、塑身减肥

前面我们提到，麦片的最大特点，就是高蛋白、低碳水化合物，加之其具有饱腹感，在平衡身体营养成分的同时，可以减少其他食物的摄入，因而是肥胖人群来说，是较为理想的减肥食物。

4、降低血糖

原味麦片还是糖尿病人的一种理想食物，而且其还具有降低血糖的作用，有研究发现，常吃高纤维的麦片比吃低纤维的麦片，其降糖的效果更为明显。

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喝燕麦粉的益处

1、防止癌症。燕麦粉中带有能抑止肿瘤细胞生长发育的物质，长期服用有抗癌防癌功效。

2、有瘦身减肥作用。燕麦粉含有甲基纤维素，且含发热量低，餐前喝一杯200ml上下的燕麦片，能够降低正餐的摄取量，控制胃口。其次，喝燕麦粉能促消化，有利于清除肚子赘肉。

3、清肠排毒身体排毒、润肠通便。燕麦粉中带有的甲基纤维素能够提升肠胃蠕动，推动消化，提升大便，清除胃肠。

4、维护肠胃。燕麦片中的可溶化学纤维能抑止腐败问题菌，推动益生菌粉，进而保持肠胃作用的一切正常应用。

5、补充优质蛋白质、防止骨质疏松。燕麦粉含有钙、磷、铁、锌等矿物原素，能加快伤口修复、避免贫血。吃燕麦粉尽管消化率比不上牛乳，但补钙补锌实际效果极强，长期性服用能够补充身体优质蛋白质，推动骨骼生长。

6、防治疾病。服用燕麦粉能够减少人体内的胆固醇成分，能合理预防高胆固醇、动脉血管硬化、心脑血管病等病症。

7、养颜美容。燕麦粉中常含丰富多彩的抗氧化性成份，有降低色素、淡化老年斑、滋养皮肤、维持年青、防衰老的功效。

8、对糖尿病人也是有降血糖、减肥瘦身的功效。

9、推动血液循环系统，释放压力，针对在都市工作压力太大的人而言是最好健康饮品。

10、有滋阴养血抑汗功效，燕麦粉带有丰富多彩的矿物，体质虚弱的人喝燕麦粉能够增强抵抗力。

燕麦粉吃多的副作用

1、易消化不良

燕麦粉一次性吃太多会消化不良。这是由于燕麦粉含有膳食纤维素，不易消化吸收，积累在肚子里会影响人体消化吸收营养元素，尤其是一些消化系统疾病病人不可以多食。

2、会出現腹胀状况

燕麦片中含有的膳食纤维素不容易被消化吸收，只有遗留下在胃肠中，没法排出来身体之外，就非常容易造成腹胀。

3、吃带有较多防腐剂的燕麦片大会上火

吃纯燕麦片不容易容易上火，吃带有较多防腐剂的燕麦粉才大会上火。