吃的很多对身体的负担

吃的很多对身体的负担，虽然社会发展,大家已经解决温饱的问题,但是很多人还是饥一顿饱一顿的,长期下来对身体的伤害是特别大的，今天聊一下吃的很多对身体的负担的资料。

吃的很多对身体的负担1

1、胃病

一次性吃过多的东西，首先导致的后果就是肠胃负担加重，出现消化问题。因为人的胃黏膜细胞都比较脆弱，通常两天左右的时间就会自我修复一次。如果经常让自己吃的太撑，就会让肠胃一直处在工作状态，导致胃黏膜没有时间进行修复。而为了消化食物，胃部需要分泌大量的胃液，从而对损伤的胃黏膜造成刺激，出现消化问题，长期下来，还有可能出现胃溃疡等多种胃部疾病。

2、身体疲劳

在吃了太多的东西之后，身体当中很多血液都会去帮助肠胃消化食物，从而导致体内其他器官的血液出现供给不足的问题，使人体感觉非常疲劳。而且，长时间处于这样的状态，会严重影响到大脑的供血，从而影响大脑的反应能力，导致大脑衰老速度加快。

3、心脏疾病

在摄入过多食物的同时，会给身体带来非常多的热量，从而使血液循环系统出现很大的问题，血液的粘稠度也会发生变化，从而影响到体内胆固醇水平。而体内胆固醇水平过高，就很容易导致各种心脏问题，其中包括冠心病、心肌梗塞等，严重危害我们的生命安全。

4、肥胖

肥胖应该是长期摄入过多食物造成的最直接的后果，也是我们肉眼可见的一个身体变化。因为肠胃无法在短时间内消耗摄入的食物，就会导致食物在体内堆积，从而转化为体内的脂肪。一旦身体体重指数超标，就会引发很多的疾病，其中就包括糖尿病、高血压、脂肪肝等，无论是哪一种疾病，对于我们的身体都会造成很不好的影响。

通过我们的`介绍，相信大家都知道一次性摄入过多食物对身体健康不利了。如果哪一次没有控制住自己而吃过多的食物，在用餐之后一定不要让自己直接就休息，在进食半个小时的时间以后，可以到外面去散散步，以此来促进肠胃蠕动，食物也能够更快的消化吸收，防止出现健康问题。

吃的很多对身体的负担2

经常吃的太撑，会让我们身体容易患上多种疾病，这是由于当我们吃的太饱的时候，身体内的血液将会集中在我们胃部，造成短暂的脑供血不足，因此我们会觉得有些困，而且这种状态会极大限度的降低身体的代谢频率，给消化系统带来非常严重的负担。

据科学研究表明，人的一生平均要吃掉60吨左右的食物，简单的说就是如果我们先吃完这些食物，那么就会先离开这个世界，而现在最健康的餐饮方式是每餐只吃七八分饱，很多朋友不知道七八分饱是什么感觉，我们所说的七八分饱就是在吃饭的时候我们感觉再吃一点也可以，不吃也可以，这个感觉就是七八分饱，所以我建议大家每个人都应该保持这个健康的饮食习惯。除此之外想要让身体更健康的话，

我建议大家注意以下几点：

1、保持良好的睡眠

首先第1点就是我们应该保持良好的睡眠，良好的睡眠可以帮助我们自动的调节体内的内分泌，提升新陈代谢的频率，让我们的心脏和大脑都有良好的休息，对于健康的意义是非常重大的，因此我建议大家尽量不要熬夜贪黑。

2、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提高人体新陈代谢的频率，强化我们的免疫功能和抵抗能力，排除身体内多余的毒素和杂质，我建议大家每个人都应该根据自己的身体情况制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、全面的营养补充

在人体严重缺乏营养的情况下也会患上某些疾病，所以我建议大家应该有全面的营养补充，据世界卫生组织报告称，现在最健康的营养补充方式就是每餐至少保证12种以上不同食物的摄入。

吃的很多对身体的负担3

1、长期饱食会导致大脑早衰

饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，这种因子被证实是促使脑动脉硬化的元凶。脑动脉硬化后，供给大脑的氧和营养物质就会减少，使人记忆力下降，甚至发生脑组织萎缩，引起老年痴呆。有学者还发现一个惊人的事实：约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“美食家”。

2、肠道负荷过重引发胃病

长期吃得太多太好，会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。

3、容易导致“三高”

过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝、糖尿病等“富贵病”。

4、 造成骨质疏松

长期饱食会使人体内甲状腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。

总是吃得过饱，会使胃部总是处于一种膨胀状态，加重胃的消化负担，人在大量进食之后，会使人发困，发懒，如果你吃饱之后马上工作，运动，就会使体内大量的血液流向其他部位，而使消化系统的血液供应减少，进一步影响到消化，如果长时间持续这样，消化系统就会出现不良症状。消化功能失调之后再想调理好就会有很大难度了。所以为了健康现在就好好保养吧。

5、肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。