吃什么可以润肤

吃什么可以润肤，脸上的水分是需要我们日常保持住的，美白产品使用过多也会对我们的皮肤造成损伤，生活中有不少食物都可以帮助我们护肤，学会吃什么可以润肤，快快get起来吧。

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牛油果

吃牛油果或用高质量的牛油果油烹饪，对皮肤健康很有好处，因为牛油果富含抗氧化物和维E，能加速皮肤细胞修复。同时，牛油果含有单不饱和脂肪酸，能滋润皮肤，减缓炎症。

红薯

红薯富含维生素A，能阻止皮肤干燥及过早老化。

深海鱼

三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸，能提高皮肤质地，并能明显减缓皮肤炎症，如痤疮、牛皮癣、银屑癣等。

黄瓜

黄瓜富含维A和维C，能修复皮肤细胞、顺滑肌肤、阻止损伤。同时含有二氧化硅，对皮肤结缔组织有益，且能增加皮肤弹性，让肌肤水润。

椰子油

研究证明，吃椰子油能提升皮肤的水润度和含脂率。可以用椰子油炒菜，也可在早餐粥品中放些椰子油。

坚果

坚果中含有大量维E，维E是皮肤最神奇的保护物，它能使皮肤免受内在细胞氧化或外在太阳照射导致的损伤。

吃什么可以润肤2

1、梨

梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。

2、葡萄

葡萄作为秋季的当令水果，具有补气血、益肝肾、生津液、健脾开胃、止咳除烦的作用，为秋季养生佳果。它的果肉富含深层润肤、促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质；而葡萄果核可软化肤质，使皮肤滋润保湿。

3、柚子

干燥秋季，柚子是这一季节理气化痰、润肺清肠、补血健脾的最佳水果。而且，现代营养学证实，柚子含丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减少血栓等作用。所以，日常生活中，您不妨为家人准备几个柚子。

4、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1、3毫克100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。

5、香蕉

一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。

6、柑橘

柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

7、大枣

冬枣有保持毛细血管畅通、防止血管脆性增加的功能，对于高血压、动脉粥样硬化病症有疗效，有防癌之功效。对于一些患有脂肪肝、“酒精肝”的朋友，平时不妨吃一些冬枣。

8、荸荠

中医认为，荸荠性味甘、寒，入肺、胃经，有清热养阴，生津止渴，消积化痰，止血止痢之功，适用于热病伤阴，津伤口渴，阴虚肺热，肺燥咳嗽，食积不消，血痢及崩漏下血等。

9、柿子

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

10、杨桃

杨桃含水量91、4%。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。因杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。

11、石榴

石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

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铁——润肤

从医学的角度来看，女人新陈代谢的每一个过程都离不开铁元素。在血液中铁元素负责携带氧，将氧从肺转运到身体各个部位。酶是体内大多数化学反应的催化剂，参与解毒和能量转换，而铁元素是各种酶的组成部分。此外，铁元素还能滋润皮肤，让皮肤水嫩光滑。

因此，一个体内铁元素充足的女人，往往气血充足。血液流通顺畅，体内积累的毒素就较少，从而表现出身体温暖、面色红润、身材苗条的良好状态。

高铁食物推荐：

1、芝麻

芝麻又称胡麻、油麻、巨胜、脂麻等，其味甘，性平，入肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。

芝麻含铁量丰富，100克纯芝麻酱中含铁58毫克，比猪肝含铁量还高1倍，比鸡蛋黄高6倍。

芝麻护肤功效：

芝麻富含维生素E，可维护皮肤，有滋润皮肤的作用；缓解皮肤干燥、脱皮等症状。头发过早变白和脱落，保持头发秀美。

2、菠菜

菠菜是很好的养生食物。它味甘、辛、性凉，入肠、胃经，具有滋阴平肝、润肠止渴、补血止血、通血脉、助消化、利五脏的功效，既可以补肝养血，又具有改善人体新陈代谢、增强人体抵抗力的作用。

菠菜护肤功效：

菠菜富含铁，经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人。

3、黑木耳

黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉；维生素E含量也非常高，是美白肌肤的佳品。

黑木耳护肤功效：

黑木耳含铁量是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。多吃黑木耳能滋润皮肤，使面色红润。

4、牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

牛奶护肤功效：

牛奶还含有丰富的`乳脂肪、维他命与矿物质，具大自然保湿效果，肌肤干燥，并可修补干纹，美容效果极佳。

5、黄豆

大豆还含有让皮肤漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。

大豆还含有大豆异黄酮，大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛生长。

黄豆护肤功效：大豆含铁量丰富，能使人脸色红润、焕发光彩。

6、红枣

因为红枣具有丰富的铁元素，有养颜补血的作用，如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血，可以有效的贫血，使我们的肌肤越来越红润。

红枣护肤功效：

红枣中含有非常丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进我们肌肤细胞的代谢，黑色素沉着，达到美白肌肤的美容护肤功效。

Tips：上班族食用红枣的话，能够增加食欲，缓解紧张的情绪；如果晚上泡一杯红枣茶的话，可以有效的治疗失眠。

7、樱桃

樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。

樱桃护肤功效：常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可使皮肤红润。

Tips：坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤嫩白红润，清斑。