龙眼一天吃多少合适眼的功效与作用

龙眼一天吃多少合适眼的功效与作用，桂圆这种滋补性的水果一旦吃多容易上火,所以每天的量不能多，今天我们将详细聊一下龙眼一天吃多少合适眼的功效与作用，感兴趣的朋友们一起来看看。

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一、龙眼一天吃多少合适

龙眼一天吃的量不需要太多，如果是正常新鲜的龙眼，一天吃200克左右就可以了，吃的太多有可能会导致上火。如果是带壳的干桂圆，一天可以吃20多个，如果是单纯的桂圆肉，那么一天吃8~10个就可以了。虽然说龙眼的补益作用非常好，但并不是吃得越多越好，吃太多人体无法吸收，还有可能会起到反作用。

二、龙眼吃多了有什么副作用

1、导致血糖急剧升高

龙眼当中的营养是非常丰富的，碳水化合物的含量达到了16、2%，果肉的全糖含量是12、38%~22、55%，还原糖的含量是3、85%~10、16%。这些糖类很容易转化成葡萄糖，如果说吃的太多，那么就有可能会造成血糖急剧升高，这对于身体健康是极为不利的，甚至还会引发糖尿病。

2、导致上火

龙眼性温味甘，能够助火化燥，但如果说有阴虚内热的问题，吃了之后会起到反作用。龙眼是一种热性的食物，如果说制作成了龙眼干，那么这种热性将会变得更强。有得人本来火气就很旺盛，在这种情况下大量的吃龙眼，上火的现象会变得更加明显。

龙眼一天吃多少合适眼的功效与作用2

功效与作用

1、益气养血：龙眼有补气血、强身健体的功效，对产后虚弱或血气不足的人群有帮助作用，但注意适量；

2、治疗失眠：从中医角度，龙眼甘润，能滋养五脏，补益心脾，能够辅助治疗失眠；

3、稳定胎儿：龙眼中含有丰富的.果糖、维生素以及铁元素等，有促进造血的能力，可以有助于胎儿的生长发育，尤其对一些缺铁性贫血的女人，应适量食用；

4、提高记忆力：龙眼中含有多种活性物质，包括多糖、多酚、萜类、磷脂类等，女人食用后可以营养大脑，增强记忆能力；

5、抗氧化、抗衰老：龙眼中含有维生素C、色氨酸等，适量食用还能清除体内自由基，延缓衰老。

坏处

1、上火：对于体质内热严重的女人，不应该进食太多龙眼，以及荔枝、榴莲等具有温、热性质的食物，以防出现流鼻血、上火等内热加重的现象。特别是具有风热感冒、发热、咳嗽有痰等体内有痰湿及热病女人应注意尽量避免食用龙眼，以免加重病情；

2、升血糖：龙眼含糖量较高，对于原本就血糖偏高的女人来说，如果进食过多，容易引发血糖升高的现象，不利于控制血糖。

综上所述，适量进食一些龙眼，对于女人来说还是具有不少好处的，不过建议不要一次性进食太多，以免引起机体不适。

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龙眼的功效与作用

龙眼，味甘、温、平。补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。治思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。

1、健脑安神

桂圆含有多种营养物质，有健脑益智，补养心脾，安神，治失眠、健忘、惊悸等功效。

2、抑制子宫肌瘤

桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。

3、恢复体力

桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

龙眼的营养价值

1、桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，其中烟酸和维生素K的含量之高是其他水果罕有的。

2、桂圆的营养价值在水果中也是名列前茅的，自古被当做极好的滋补品。

知识拓展

1、龙眼怎么保存

购买回来后切勿清洗，直接放入冰箱中保存，可存放2~3天。桂圆含糖分高，很容易发霉生虫，最好能完全密封后冷藏，或放在阴凉干燥的地方。

2、龙眼肉泡水喝的功效

不同的泡法有不同的功效作用，但是总体来说都是具有很好的滋补保健作用的。在这里给大家介绍几种比较常见的泡法：

泡法一，原料：龙眼肉10g、花茶1g。用法：用龙眼肉的煎煮液250ml，泡茶饮。也可不用茶，以煎煮液代茶饮。功能：益心脾，补气血，安神。用途：心脾气血虚弱所致失眠、健忘、惊悸、怔忡。

泡法二，原料：带核龙眼肉及枸杞适量。制法：加水煮成茶，每天服用。用途：连用2月，可改善视力。

泡法三，原料：3—5颗龙眼肉。制法：气血不足的人每次可选3—5颗龙眼肉，剥皮后直接将龙眼肉放入保温杯泡水代茶饮即可。要注意，第一杯最好用开水泡20分钟左右再喝，龙眼肉泡过3次后，肉质与核自然剥离，便可吃下。