夏天吃西瓜的3个要不得

夏天吃西瓜的3个要不得，西瓜是人们相当喜爱的水果，但西瓜也不是任何时候都可以吃，不是吃得越多越解渴，也不是人人都适宜吃西瓜，小编把夏天吃西瓜的3个要不得分享给大家。

夏天吃西瓜的3个要不得1

炎热夏日，西瓜曾为人们喜爱的水果之一，因而夏天吃西瓜比较多，但是吃西瓜也要有一些注意事项，并不是怎么吃都可以的，以下列出了三个吃西瓜要注意的事项。

一、吃西瓜当正餐要不得

一个西瓜的热量有多少西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。——啤酒也是完全同样的道理，按一百克计算，啤酒好像能量比较低，但两瓶啤酒（1500克）的能量就相当于一袋切片吐司面包（120克）。

二、吃西瓜当宵夜要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。那么你不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实，减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你觉得吃不胖的食物，乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。

三、西瓜不觉饱要不得

为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢？即便吃饱了饭，也能吃上几块西瓜，而且有时候会是半个西瓜。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢？西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的，不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话，因为那一块西瓜不会是你最后一块。西瓜的功效与作用西瓜的营养价值西瓜的热量和减肥功效孕妇可以吃西瓜吗如何辨别西瓜是否催熟为什么西瓜冰镇后会更甜适合孕妇吃的西瓜食谱

以上就是关于夏天吃西瓜的3个要不得的一些介绍，想知道更多可以查看西瓜水果禁忌的介绍。或许你还想知道小孩能吃西瓜吗？小孩吃西瓜好吗？

夏天吃西瓜的3个要不得2

西瓜当正餐要不得

西瓜94%以上是水分，本身含糖量也很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说吃一个4到5公斤的'西瓜，就摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的一碗白饭热量大约是200千卡。吃一个西瓜相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。

西瓜当宵夜要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成。人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，不用多长时间就发胖。所以吃西瓜当宵夜是要不得的。

西瓜吃饱要不得

西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所相中的主要原因。

但你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜却很少会觉得饱呢。研究发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。

换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。这样人们吃西瓜时便难以控制食量，很容易吃多，所以这种情况也是要不得的。