女性更年期的有益食物

女性更年期的有益食物，女性更年期应该吃什么样的食物，并且这些食物能补充什么样的营养物质，很多人都不了解这一点。本文主要讲述女性更年期的有益食物，希望对想要了解的人们有帮助。

女性更年期的有益食物1

1、海藻类

紫菜、海带。海藻类可补钙、补铁，让女性拥有好气色，其中的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女性舒缓压力。

2、奶类

牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。

3、水果类

樱桃、苹果。高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外，水果中的维生素C可抗氧化，帮助延缓老化速度。

4、大豆及其制品

黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为植物性女性荷尔蒙，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

5、海鲜

小鱼干、秋刀鱼、虾。深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸，可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯，减少心脑血管疾病发生的可能性，而带骨的鱼类、虾，特别是小鱼干，都是补钙的好帮手。

女性更年期的有益食物2

首先是每天喝2大袋酸奶对更年期女性好，因为酸奶是发酵过的牛奶，含有大量的钙物质和蛋白质氨基酸。要知道女性在进入更年期后，情绪失控，钙物质流失严重，还会失眠睡不好觉，而坚持每天喝2大袋酸奶，可以调节焦躁的情绪，补充钙物质，还能有助于改善睡眠质量，特别是酸奶含有的有益菌群，可以促进肠道蠕动，加快肠胃对营养物质的吸收，营养充足除了对内分泌有调节作用，还能让女性舒服的度过更年期。

其次是每天吃2块阿胶糕对更年期女性好，阿胶糕是由阿胶加上核桃，黑芝麻和大枣制成，阿胶主要的功效是补充气血，安神助眠，大枣和黑芝麻是滋阴补血的食物，还能促进雌激素分泌。所以更年期女性每天2片阿胶糕，可以起到调节内分泌，补充气血，去除燥热，让女性晚上睡觉睡的香点。而且坚持吃一段时间后，会发现不仅脸色变得红润起来，头发也变得乌黑亮丽。此外，阿胶糕还有一个作用，就是平衡体内的钙物质，增强人体抗衰老能力，所以常吃阿胶糕的女性在更年期也不会显老。

接下来是常喝百合玫瑰花水对更年期女性好，百合和玫瑰花都是属于药用价值高的.食物，它的功效更适合女性养生。比如百合的作用是补虚安神，缓解燥热，玫瑰花的功效是活血散瘀，理气解郁，玫瑰花和百合都有保护卵巢的功效。所以女性在进入更年期后，把百合玫瑰花水代替平时喝的饮料，可以平缓情绪，缓解内心燥热，舒缓身心，也有利于晚上有个好睡眠。所以女性在坚持喝一段时间后，会发现发火的次数减少了，头也不痛了，整个人都轻松很多。

最后是经常喝点海带豆腐汤对更年期女性好，海带含有大量的不饱和脂肪酸，纤维素微量元素和蛋白质，除了有让白发变黑的作用，还能促进激素分泌，而且中医认为海带的特性是清热利水。而豆腐是黄豆做的含有大量的雌激素，有调节内分泌的作用，所以更年期女性常喝海带豆腐汤，可以去除体内热气，舒缓情绪，舒舒服服度过更年期，还不会变的憔悴显老。