大人抵抗力差吃什么好

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大人抵抗力差吃什么好，大人抵抗力差，可能是生活起居不规律引起的，平时注意多锻炼身体，保持良好的精神状态。还要吃一些增强抵抗力的食物，那么大人抵抗力差吃什么好？

大人抵抗力差吃什么好1

很多人觉得吃大蒜是一个很不好的习惯，其实这样的想法是错误的，大蒜具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集、抗肿瘤的作用，多吃大蒜能增强人体的抵抗力，还能有效的预防疾病的发生。

对于经常感冒的人来说很有必要吃一些提高人体免疫力和抵抗能力的食物，牛奶、黄豆最好要多吃，牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。

大人抵抗力差的原因是什么

免疫力差，有可能是过度疲劳、睡眠不足、神经过分紧张、消极悲观、饮食习惯不当、营养不全面、生活起居不规律引起的，平时注意多锻炼身体，保持良好的精神状态，增强抗病能力。

除此之外还要合理饮食，不要经常饱一顿饥一顿，不仅对胃有很大的伤害，对自己的身体健康也不利。老是感冒而是由于免疫紊乱或过敏引起的，治疗的关键应该是弄清楚原因后有针对性地治疗，要尽量避免滥用抗生素。

不管任何人，都会有生病的时候，只是次数多或者是少的问题了，对于那些免疫力低下的成年人，可能稍微受点冷气，就能感冒了。当然小编能明白你们非常不想看到自己经常感冒，对此你们也只能通过上面的办法来增加免疫力。

大人抵抗力差吃什么好2

1、多吃五谷杂粮

在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

2、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

3、螺旋藻

其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

4、蘑菇

能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

5、大蒜

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，们最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

6、番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

7、西兰花

有大量的研究表示，西兰花中的物质能够刺激小鼠的免疫系统，再者，西兰花中的营养非常丰盛，能够为我们形成天然的保护层，其中饱含的，维生素B和维生素D可以提高免疫力。

8、芦荟

芦荟不仅是很好的'美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎，提高身体的免疫力，还能保护肝脏。