孕21周喝什么牛奶好

孕21周喝什么牛奶好，孕妇在孕期可以适当的喝牛奶，不仅提供了自己的营养，也让宝宝骨骼强健，孕期妈妈是宝宝营养的主要来源。孕21周喝什么牛奶好，准妈妈们快来看看吧。

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一、纯牛奶含钙量每100毫升就高达120毫克，而且容易吸收，对孕妇和胎儿都有很好的补钙效果。纯牛奶除了奶香味，没有其它怪怪的味道，对于怀孕的女性，尤其是孕吐比较严重的孕妇，是最好的选择。

二、酸奶含有丰富的乳酸菌，有助于缓解孕妇便秘的情况。增加孕妇的食欲，使身体更容易的消化和吸收。

三、孕中期的时候一般早晚可以喝纯牛奶，午觉醒来后可以喝一杯酸奶。牛奶和酸奶交替着喝，可以更好的补充钙质和营养的吸收。

四、有些孕妇会觉得牛奶脂肪高，怕长胖，会选择脱脂或低脂牛奶。其实牛奶的脂肪含量非常低，孕妇不会因为喝牛奶就发胖。而脱脂牛奶的营养成分，根本满足不了孕妇和胎儿的需求。所以还是要喝纯牛奶。

五、孕中期喝牛奶的时候需要把牛奶加热，一般温热就可以，倒入杯子里可以直接喝的温度。不要过烫或过凉，因为牛奶是不需要煮沸的。酸奶喝常温的就可以，不要冷藏，以免孕妇胃部受凉。

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一、纯牛奶和酸牛奶哪个更适合孕妇？

纯奶的蛋白质含量相对要高，更能满足孕妇对蛋白质的需要，而且比较利于钙的吸收。酸奶更利于身体的消化吸收，相对来讲对肠胃要好些，对缓解孕期便秘有一定帮助。孕妈们可以根据身体的实际情况选择，不想单调的一直饮同一种奶，酸奶纯奶交替着喝也可以。另外，像乳酸菌饮品之类的，营养价值没多高，建议孕妈们还是多选奶制品。

二、孕妇如何正确的喝牛奶

量：每100克牛奶中含有120毫克的钙，孕期通过喝奶补充钙质，每天可以喝200到400克的牛奶，也就是袋装奶1到2袋。

时间：纯牛奶不建议空腹喝，大量的蛋白质不易于消化，孕期喝纯奶可以在早餐搭配其他面食，晚上临睡前的`1到2小时，喝杯热牛奶有助于睡眠。

人群：这些孕妈不适合喝牛奶，患有胃溃疡的孕妇，患有缺铁性贫血孕妇，乳糖不耐症患者，患有胆囊炎，胰腺炎的孕妇。

三、孕期喝奶的一些注意事项

1、喝完奶后不建议立即食用，橘子，果汁，糖，巧克力，豆浆，菠萝等。

2、纯奶不宜长时间高温蒸煮，袋装的不宜直接用袋子加热。为了保证酸奶的品质，只能冷藏不宜加热。

牛奶比较普遍，也是孕期补充营养的佳品，孕妈们可以坚持喝，对自己身体健康有利，还可以促进胎儿健康发育

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1、纯牛奶的优点

纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。有助于孕妇喝胎儿补钙。

2、酸奶的优点

酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。

3、牛奶和酸奶交替喝最好

纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于那些妊娠反应不大的孕妇，两者交替着喝是最好的。

牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。特别在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得充足的钙和维生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。