女人常吃黄豆的好处

女人常吃黄豆的好处，在日常生活中我们经常会吃黄豆，女性常吃豆可以补气血，护心脏，健脾胃。它含有优质蛋白可以提高人体免疫力。下面一起来看看女人常吃黄豆的好处。

女人常吃黄豆的好处1

1、提高精力

大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。

2、预防癌症

大豆含有蛋白酶抑制素，研究发现，它可以抑制多种癌症，对乳 腺 癌的抑制效果最为明显。

3、阻止氧化

黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。

4、提升免疫力

大豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。

5、让头脑聪明

黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。

6、强健器官

大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉硬化。

7、美白护肤

黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

8、降低血脂

大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的.“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。

9、预防耳聋

补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效防止听力减退。黄豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，对预防老年人耳聋有一定作用。

10、辅助降压

科学家研究发现，高血压患者的饮食中，摄入的钠过多，而钾过少。摄入高钾食物，可以促使体内过多的钠盐排出，有辅助降压的效果。黄豆含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。

女人常吃黄豆的好处2

黄豆

黄豆中含有优质蛋白质和豆固醇，可以降低血脂和降胆固醇，还可以降血糖。减少心脑血管疾病的发生。黄豆还有雌激素，常食用对女性朋友身体非常好，不仅可以调节内分泌，还可以美容养颜，让肌肤更加白皙水嫩。

赤豆

赤豆外观红色，女性食用可补气血。而且赤豆富含叶酸对孕妇，产妇非常好，哺乳期女性食用赤豆有催乳的功效。年老的女性食用赤豆可以降三高，清理血液垃圾，让身体更健康。

绿豆

绿豆在夏季最是常吃。如果您感觉天气炎热，有中暑迹象，可以煮绿豆汤喝消暑功效显著。同时，绿豆也有解毒的功效。所以您在服药期间是不可以吃绿豆的。最后，温馨提示，绿豆煮半熟消暑，煮熟解毒。

黑豆

中医讲，黑色入肾。黑豆为黑色，所以常吃，可以补肾。同时，如果您有白发，或者头发黄，可多食用黑豆，能够滋养头发，使发色变黑。多吃黑豆也可以改善贫血。

豌豆

豌豆含有丰富的膳食纤维和矿物质，可以软化粪便，促进肠道蠕动，改善便秘。女性食用豌豆还可消除体内炎症。豌豆含有优质蛋白，多食用可以促进人体新陈代谢，增强人体免疫力。

腰豆

腰豆因形状像人的肾脏而得名。腰豆富含蛋白质和维生素，可以降血压，降血脂，降胆固醇。其不含有脂肪，所以血糖高或者糖尿病患者可以食用，能够有效降血糖。

蚕豆

蚕豆含有非常丰富的磷脂，是大脑神经元的重要组成成分。常吃可以健脑预防老年痴呆。同时，蚕豆含有优质植物蛋白能否提高人体代谢能力，降低胆固醇。

扁豆

扁豆含有粗纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘。还含有丰富的维生素和矿物质，多吃可以美容肌肤。同时，扁豆不含糖分，糖尿病患者食用最佳。

芸豆

芸豆主要含有蛋白质和粗纤维，还含有氨基酸，钙，铁等微量元素，能够提高人体免疫力，增强体质。

花豆

花豆营养丰富，可以软化血管，降三高。同时，花豆可以清除体内毒素，和多余的水分，有利尿的功效。花豆还有粗纤维，热量低，适合减肥人群食用。