多喝水会减肥吗

多喝水会减肥吗，很多人减肥的时候都喜欢用轻松的懒人减肥方法，有人说多喝水可以促进身体的新陈代谢，于是就有很多人萌生了利用喝水来减肥的办法，那么多喝水会减肥吗？这个方法是不是真的靠谱呢。

多喝水会减肥吗1

1、合理的喝水方法其实真的是可以减肥的，记得每天早上起来喝一杯热开水或者淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的，这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用，而且早上喝了水后再吃早餐也更有利于我们的消化吸收。

2、每天中午或者晚上，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，这样一段时间下来，我们也会保持适当的饭量，不会像以前那么暴饮暴食，这样做当然可以减肥。

3、下午的时候我们的肚子会消化比较快，这个时候如果我们又摄入过多高热量食物只会增加我们的脂肪。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。

4、虽然喝水有一定的帮助，但是单纯的喝水也是不会有效果的，还得配合我们充足的睡眠与适当锻炼，而且每天喝水的.量掌握在2.2升～2.7升的样子就行了

多喝水会减肥吗2

一、为什么减肥要多喝水呢？

1、水能抑制食欲：喝水的时候会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿的感觉，增加饱腹的感觉，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

2、多喝水可以提升你的代谢：水可以提升你的代谢，你也会发现，在喝水之后，你出汗也多了。而且，如果你摄入了咖啡因这样的有利尿作用的燃脂补剂的话，可能你去厕所的频率也会提高。这些都可能会导致脱水和代谢减慢的出现。

每天喝3-4升的水。这样不仅仅能够帮助你保持水分充盈,也能够加快脂肪的燃烧。每摄入一次燃脂补剂就喝250毫升水。如果你在炎热的地方训练，一定要多喝水补充水分摄入哦 ~

3、多喝水有助于预防便秘：想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂就不能代谢，体重反而增加。正常一天饮水量要八杯水，体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱，防止便秘。夏天是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。

二、每天喝多少水才能减肥呢？

正常人每天平均耗水量为2000-2500ml，体内物质氧化可生水300ml，故每日应补充水分2200ml，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000ml左右，才能满足人体需要。

3000毫升的水到底有多少呢，我们一起来算一算，以一次性杯做为衡量，现在普通的一次性杯子的容量大概有250ml，也就是说你每天大约需要喝12杯水，如果你的杯子是375ml的容量的话，那一天8杯水就足够啦，现在你会算了吗？总之按照杯子的具体容量来算就对啦。

三、早上喝水更有利减肥

为什么早上起来要喝水呢？其实早上醒来一杯水作用很大呢！早上起来，身体机能还未完全苏醒，因此这个时候喝上一杯水的话可以唤醒身体各项机能，帮助肝脏和肾脏排毒，还能补充睡眠期间蒸发的水分。水中不含蛋白质、脂肪、碳水化合物，可以降低血液粘稠度，加速肠胃蠕动，在喝水半小时左右你就需要上洗手间了，因为喝下去的水有助于身体排出前一夜的代谢物，这样小肚腩就很难再出现了哦~