秋天吃什么比较好

秋天吃什么比较好。秋天到了，天干物燥。好好补补自己的身子才是最重要的。水果蔬菜样样不能少。那么到了秋天我们应该吃什么会比较好呢?以下是秋天吃什么比较好的参考。

秋天吃什么比较好1

可以多吃胡萝卜，因为胡萝卜含有维生素b，c，营养价值也比较高，预防便秘和感冒，胡萝卜的做法也有很多，像平常的话可以煨汤或者是炒菜都可以。

贫血的朋友可以多吃黑豆，黑豆也可以煮粥或者是打豆浆,头发白的可以多吃点黑豆,爱美的女生可以多吃一些，也可以延缓衰老，黑豆的营养价值还是比较高的。

大家也可以多吃山药，山药含的蛋白质比较高，清热解毒，对皮肤也很好，还可以减肥，山药也可以做山药粥或者是，山药煨汤，老人孕妇儿童都可以吃。

桑葚，桑葚可以补血，像贫血的朋友可以多吃桑葚，想皮肤好一点的朋友，也可以多吃一点桑葚，但糖尿病患者和怀孕不到三个月的朋友是不可以食用的。

还可以吃坚果类的，比如核桃，核桃含的蛋白质比较高。家里如果有豆浆机，打豆浆的时候也可以放两个核桃。或者煮粥的时候都可以放两个核桃。

秋天皮肤很干燥，大家也可以多吃芝麻，芝麻含有丰富的维生素E，抗衰老对皮肤也很好。有白头发的可以吃点黑芝麻，煮粥的时候可以放点在粥里面。

菠菜，菠菜可以通便润肠道，眼睛有红血丝，或者经常使用电脑的，可以多吃菠菜，可以预防眼睛干涩红血丝等症状。菠菜猪肝汤也是非常不错的。

秋天吃什么比较好2

秋季吃什么食物最好

1.栗子

栗子是秋季一种很好的天然补品，具有健胃、补肾等功效，可以炒栗子，也可以煮汤喝,比如栗子香菇鸡汤、栗子蘑菇排骨汤等。还可以用栗子煮粥、做糕点等，都是不错的吃法。

2. 百合

百合是秋季特有的食物，中医认为,百合能补益心肺。肺虚咳嗽、干咳无痰或者受到秋燥影响而感冒咳嗽的人，都适合吃百合，它可以用来煮粥，有助睡眠，还可以加红枣和莲子等配料。

3.冬枣

一日吃仨枣、终生不显老，冬枣营养价值极高，富含人体所必需的微量元素，与其他秋季食物相比，冬枣多项营养素含量均居首位，尤其是所含维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。

4.菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸，叶酸可以增强免疫力。并且菠菜还是叶黄素的最佳来源之一，可以预防眼睛衰老。要用蒸、旺火快炒、少量水煮等方式来烹制，避免烹煮过久、过烂，以免损失营养。

5.西兰花

作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且十分全面，可以护眼明目，还具有抗氧化作用，对预防心血管疾病、延缓衰老和防癌都有重要意义。此外，西兰花中钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，最适合秋季养生了。

6.柿子

柿子是秋季的饮食佳品，中医认为,柿子能补虚劳，对人体有补益作用。秋天气候炎热干燥，人们经常会出现咽喉疼痛、口舌糜烂、干咳等症状。对于这些症状,柿子都有很好的保健和治疗的作用。

7.桂花

秋高气爽，丹桂飘香。美丽的桂花除了可以用来欣赏，也可以把它当作一种食物。把桂花洗净用盐腌制，再加一些蜂蜜,就是一种甜品。还可以用来做桂花糕或者用桂花煲汤。

8.莲藕

荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，莲藕有开胃清热、润燥止渴、清心安神的功效。它含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还有明显益血益气的功效，可增强人体免疫力。

结语：秋季吃什么食物最好，当然是好吃营养价值又高的.食物最好了，具体吃什么还要根据您的身体条件来看了，以上八种食物不妨试试看。

秋天吃什么比较好3

1、驴肉

驴肉在秋季吃可以滋补身体，相对于其他肉类来说，驴肉的营养价值更高，里面含有二十几种人体所必须的氨基酸，还有不饱和脂肪酸，能够满足人体对不同营养成分的需要。

2、栗子

在秋季吃栗子，能够益气补肾，进入人体后可以经过脾经与胃经，能够促进脂肪代谢，对肥胖、脾胃不和的人有一定的缓解作用，还有保护心血管以及延缓衰老的功效。

3、柿子

秋季是吃柿子的最好时节，对滋养肺部有一定的作用，同时还可以去除燥热，在吃柿子时要注意不能空腹的状态下吃柿子，容易加重胃肠道的负担。

4、百合

百合有镇咳平喘的作用，多吃百合可以改善肺功能从而减轻咳嗽的症状，在秋季可以多吃一些百合。

以上介绍了秋季适合吃的几种食物，其实在秋季可以吃的食物还是很多的，还有很多水果也是不错的选择。

1、梨润肺止咳，清热降火，是秋季里首选的一种水果，对于肺热咳嗽，大便燥结者有很大的作用，所以秋季可以多吃一些梨。

2、甘蔗滋阴清热，对于虚弱咳嗽，高热烦渴等症状都有一定的缓解作用，也比较适合在秋季食用。

3、苹果，甘蔗，山楂，这几种水果在秋季也是可以选择的，能够有效缓解秋季干燥。

虽然秋季可以吃的食物非常多，但是在秋季还有很多食物是不适宜吃的，下面介绍几种不适宜吃的食物。

1、辛辣食物

秋季本身天气比较干燥，在秋季尽量少吃辛辣食物，容易使肺气太过旺盛，出现咽干，头痛的症状，所以在秋季应该少吃辛辣的食物。

2、煎炸食物

秋季容易让食物积于肠胃之内，加上胃肠道功能较弱，食用煎炸食物之后会加重胃肠道的负担，不利于身体健康。

3、水生植物

水生植物基本上都是在秋天成熟，这些植物容易受寄生虫感染，秋季使用这类食物之后，容易让寄生虫进入到体内，导致肠粘膜发炎出血，出现食欲不振等症状，所以秋季应该尽量避免食用水生植物。