天冷吃什么对身体好

天冷吃什么对身体好，随着生活水平的提升，我们越来越注重养生，对于天气寒冷我们就要吃些暖身子的东西，下面小编整理了天冷吃什么对身体好，欢迎大家借鉴和参考，希望能够帮助大家。

天冷吃什么对身体好1

进入冬季后，随着气温的下降，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干。因此冬天的护肤显得极为重要。养生专家表示，除了使用各种护肤产品外，合理饮食其实是最经济和实惠的，花钱不多又能解决问题。 养生专家表示，不是所有的食物都能起到护肤作用，冬季护肤宜选五类食物。

一是宜食富含维生素A的食物，比如韭菜、油菜、菠菜、萝卜、南瓜及动物肝脏、虾、蛋黄等。这些食物具有润泽皮肤的功效，可以防止皮肤干涩、粗糙和出现皱纹。

二是宜食富含B族维生素的食物，比如动物的肝肾、花生、豆类等。这些食物可平展皱纹，防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮肤病的发生。

三是宜食富含尼克酸较多的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆类、花生及小白菜、油菜、苋菜等绿叶菜。在日常饮食中，充足的尼克酸供应，可以有效预防癞皮病。

四是宜食富含维生素C的食物，比如枣、山楂、橘子、橙子等。饮食中，充足的维生素C的供应，可以有效防止皮肤发生的血性紫癜。

五是宜食动物脂肪。吃适量的动物脂肪，既有利于供给人体热量，也可使皮肤保持正常的光泽，并且富有弹性。

天冷吃什么对身体好2

1、冬天煲些鸡汤来喝吧，鸡汤美味有营养，而且有驱寒之功效，多喝点鸡汤，对身体好哦。

2、冬天吃煎鱼，鱼是很受人们喜欢的一道菜，而且含有丰富的蛋白质，冬天吃鱼，可以增强体质。

3、在北方一些温度较低的地区，辣椒就是最好的驱寒食物，可以说是无辣不欢，吃点酸辣粉，保证让你热火朝天。

4、冬天适当的喝点泡酒绝对让你红光满面，而且泡酒有驱寒和养生之功效，所以适当喝点酒，是冬天不错的选择哟。

5、冬天吃点烧烤也是很暖和的，一边吃着美味的烤肉，一边烤着温暖的火炉，一举两得。

6、冬天吃点水果对身体也是好的，因为冬天皮肤很干燥，所以要补充水份，而水果正好可以给我们的身体补充水份。

天冷吃什么对身体好3

一、羊肉，羊全身是宝，羊吃百草，因此羊有“百药之库”的称号。羊肉有补中气，益肾气的作用。冬季多吃羊肉有助于身体免疫力、可以促进血液循环，加速新陈代谢，可以补气、健身，暖胃、健脾，关键是冬天吃羊肉能理气暖身而且还不易发胖。羊肉性温热，经常常吃容易上火。所以吃羊肉的时候搭配凉性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。如冬瓜、丝瓜、菠菜、白菜、金针菇等。

二、山药，山药性味甘、平、无毒，归脾、肺、肾经。具有健脾、、补气、益肺、强健身体、滋肾益精的功效。冬季的`时候天气是比较寒冷，容易诱发心血管疾病。但山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，还有降血压、安稳心神的作用。冬天人的运动量是比较少的，身体的新陈代谢也减缓，加大患上肠胃疾病的风险，山药能发挥健胃益脾，促进脾胃消化吸收的作用。

三、墨鱼，墨鱼的味道口感非常的鲜美，营养价值也非常高，含有非常丰富的蛋白质，脂肪含量非常低，还含有丰富的碳水化合物，以及多种人体所需的营养元素，就是一种非常好的高蛋白质 低脂肪的滋补物品。尤其适合女性，可以补肾补血，健脾胃，滋阴。

四、牛蒡，牛蒡有“东洋参”的美誉，牛蒡的肉质根含有丰富的营养价值，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、维生素等，并含有其它多种营养素。牛蒡的纤维可以促进大肠蠕动，降低体内胆固醇，减少毒素、废物在体内积存，达到预防中风和防治胃癌、子宫癌的功效。孕产妇和月经期妇女，这阶段的女性处于敏感时期不适合吃寒凉的食物，以免影响胎儿或是导致痛经等的情况

五、黑豆，黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

六、鲈鱼，鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。

七、辣椒，辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动起来，起到燃脂的功效，尽管这种作用是暂时的，但研究发现，大多经常吃辣的人，发胖几率较低。吃辣时最好配一些凉性食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等，可清热生津、滋阴降燥。吃辣时还要多喝水或汤，菊花茶、酸梅汤等是最好的“灭火器”。

冬天是食补最好的季节因为在夏天时身体的消耗过大，冬天因为天气寒冷，这时是进补最好的时节。可以多吃一些有助于暖身、补血、滋养身体的食物，这样更有利于在冬天里有效提高身体的免疫力。