吃了不容易发胖的水果

吃了不容易发胖的水果，生活中很多妹子会通过吃水果来减肥，有些水果的热量确实比较低，口感相对于蔬菜也比较好，吃了不容易发胖。但其实有些水果的热量会很高，不仅不能减肥，甚至可能会容易增加她们的体重和脂肪。那么吃了不容易发胖的水果有哪些呢？我们一起来看看吧。

吃了不容易发胖的水果1

吃以下的水果不容易长胖：

1、有机西红柿

西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。

而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。

尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿，而且红色系比桃色系更好，含有更多茄红素。可以直接吃，也可以制成西红柿沙拉。

2、苹果

苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

3、葡萄

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

4、柠檬

柠檬能增加胃的消化功能，消除多余的脂肪，如果觉得太酸，可以泡水喝。

吃了不容易发胖的水果2

吃了不容易发胖的水果

蓝莓

浆果类水果减肥时大都可以随意选择，不会踩雷。像蓝莓这种比较常见，价格又不很贵的水果就很适合。

蓝莓果实有极强的药用价值及营养保健功能，所以国际粮农组织将其列为人类五大健康食品之一。蓝莓果实中的花青苷色素含量高达163mg/100g，是其他水果如苹果、葡萄的几倍甚至几十倍。总氨基酸含量0.254%，比氨基酸含量丰富的山楂还高。所以蓝莓对身体健康的好处相当之多，像是可以保护眼睛、心血管健康等等等等。

苹果

苹果的'热量比较低，百克只有60千卡的热量，还富含多种矿物质和维生素。而且这些营养成分的可溶性都比较大，易被人体吸收，所以苹果对人体的健康功效可以说在全球范围内都是公认的。

梨

像荔枝、西瓜等比较甜的水果，碳水含量都比较高，所以很多人会认为口感甘甜的梨子也一定属于高GI水果。其实不然，我们常吃的梨子虽然尝起来比苹果要甜很多，但却属于低GI水果。而且梨子不仅能止咳消痰，降火解毒，还含有丰富的维生素和膳食纤维，可以有效提升饱腹感，减肥的人可以每天吃一颗中等大小（200g左右）的梨子。

圣女果

圣女果的名字听起来很高大上，但其实就是我们平常吃的小番茄啦，多数人也叫樱桃番茄。这是一种含高纤维、低糖分的低GI水果，对身体相当健康，每天吃个几百克也不用担心发胖。除此之外，圣女果还有美容养颜等好处，经常吃会使皮肤变得更水润。但要特别注意的是，有胃溃疡的人要慎吃，因为小番茄比较酸，空腹吃的话会刺激肠胃。

芭乐

芭乐又叫番石榴，富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。而且比起苹果，芭乐所含有的脂肪比其少38%，卡路里少42%！但其实北方人吃这个的并不多，而且也有很多人吃不惯。