清肚子里的垃圾吃什么

清肚子里的垃圾吃什么，每天人们都会吃大量的东西，所以在人的肠道每天都会产生大量的垃圾，垃圾长期稽留在肠道当中是对人体有伤害的，所以很多人就想通过饮食来清理肠道垃圾，那清肚子里的垃圾吃什么呢？让小编来告诉你。

清肚子里的垃圾吃什么1

1、花生

花生是我们日常生活中经常会食用的一种食物，很大的人都是比较了解它的，花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

每天坚持吃点水煮花生可以帮助我们的肠道达到清理肠胃的功效的，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。

2、木耳

木耳的排毒功效相信不用介绍大家也是比较熟悉了，木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

3、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。

4、酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。

5、海带

中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

6、糙米

糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌。

清肚子里的垃圾吃什么2

1、海带

海带面含有非常丰富的胶质成分，可以很好地将人体内部的放射性的废弃物出体外。从而减少血液里面滴。有毒物质，降低放射性疾病的发病率。

2、绿豆汤

绿豆汤可以提升人体正常新陈代谢的速度，除身体内部的有毒物质。

3、猪血汤

猪血汤里面含有非常丰富的血浆蛋白，在胃酸和消化系统里面被分解以后可以产生一种对身体有益的物质，这种物质在进入肠道后会发生化学反应，将食物转化成人体不可吸收的物质排出体外。

4、荞麦

荞麦里面的赖氨酸可以有效的维持血液的健康，它还含有非常丰富的维生素b1和b2，可以很好的促进新陈代谢。提升血循环的速度，改善高血脂的症状。

5、洋葱

洋葱含有前列腺素，可以很好的帮助高血脂患者守护血管健康，有效降低血液的粘稠度，帮助血管扩张。

6、蓝莓

蓝莓不但可以保护血管健康，保证血管不被有害物质侵害，还具有抗氧化作用。可以增强血管的弹性，改善血液的循环系统，有效的抵制炎症和过敏的症状出现。

7、大豆

大家都知道大豆含有非常丰富的卵磷脂，可以有效地降低血液里面的胆固醇颗粒，通过血管壁来降低血里面的胆固醇，改善血液的浓度和粘稠度。

清肚子里的.垃圾吃什么3

香蕉：

说到香蕉这种食物，想必大家对它并不陌生，不少人在不了解其他食物的情况下。一出现便秘就会买一些香蕉回来食用，其实这也是十分正确的。在香蕉这种食物当中，其含有较高的营养成分跟各种维生素，对于润肠清胃来说有着很好的作用。同时香蕉本身的口感也是很好的，哪怕没有便秘问题，我们平时适当吃点也能够起到预防便秘的作用。

白萝卜：

日常生活中，说到白萝卜也是大家十分熟悉的食物，在白萝卜当中含有较高的消化酵素以及维生素；在一些老人的印象当中，白萝卜对我们的肠胃有着极大的好处，特别是能够帮助身体加速消化。另外白萝卜对我们的脾胃健康也有着极大的好处，所以这里我们也建议四大家在平常吃饭的时候，可以适当吃点白萝卜来调拌一些亮彩，这样不仅仅能够起到开胃健脾的作用，同时对通便也有着极大的好处。

茄子：

日常生活中，茄子当中含有较高的粗纤维素，它能够帮助我们促进肠胃比的蠕动，能够有效帮助身体消化一些不易消化的食物残渣，对清理肠胃以及通便有着极大的好处。同时适当的吃点茄子，还能够帮助我们预防体内大便出现干燥的情况。所以这里也建议大家平时饮食中适当加入点茄子，不仅能够起到通便的作用，同时茄子内的营养物质对我们的身体健康也有着极大的好处。

坚果：

日常生活中，在坚果当中含有较高的膳食纤维，而它能够主动刺激肠道加速蠕动，而肠胃蠕动速度过快能够加快身体的排泄功能，也就是说能利于排便。所以这里建议大家平时不妨适当吃点坚果，这对于本身就存在有便秘问题的朋友来说，有着十分明显的润肠作用。

蜂蜜：

日常生活中，对于便秘的朋友而言，不妨适当吃点蜂蜜或是喝点蜂蜜水；这是由于在蜂蜜当中有着较高的就酵素，而这种物质能够帮助我们的身体促进消化吸收。特别是对肠道方面而言，酵素能够帮助我们的肠道清理杂物，同时对我们的胃部也有着极大的好处，总体来讲，对我们身体的新陈代谢有着十分不错的效果。