每天吃个苹果好处多多

每天吃个苹果好处多多，苹果，是我们再常见不过的水果了，爱吃它的人也不在少数，苹果吃起来不仅甘甜可口，而且还有着很多的营养价值，深受大家的喜爱。因此大家一定坚持每天吃个苹果好处多多。

每天吃个苹果好处多多1

帮助我们减肥瘦身

在减肥这个圈子里，苹果绝对是一种网红般的存在，很多人减肥的人，都非常认可苹果的瘦身效果，我们知道，在众多类型的水果中，大多数都会含有很多的膳食纤维，这种物质大家一定不会陌生，它能够很好的促进肠胃的蠕动，这样可以帮助我们更好的消化吸收。

在我们生活中，常常有人会出现便秘的情况，这不仅会让人难以启齿，而且给自己带来很大的困扰，我们不妨吃一吃苹果，它促进消化的功能可以很好的缓解便秘的问题，对于身材比较肥胖的人说，我们吃苹果是能够增加饱腹感，这是因为苹果中所含有的果胶物质，它的含糖量很低，所以我们吃了苹果之后，过很久也不会有饥饿的感觉，这对于减肥来说，是再好不过的了，作为低热量的代表水果，苹果可谓是减肥瘦身的上佳选择。

预防胆固醇升高

随着我们生活水平的不断提高，我们的饮食文化也越来越丰富，这虽然给我们带来了很多的享受，但是也导致了很多人处于一种亚健康的状态，不如说胆固醇过高，这也是很多人可能出现的一种情况，我们知道，胆固醇一旦超标的话，对身体健康的危害是比较大的，这种本来多发于中老年人群体中的现象，现在有很多的年轻人，也或多或少出现胆固醇过高的情况，我们应当有所警惕。

因为苹果中含有非常丰富的纤维和果胶，这些物质能够在一定程度上预防人体中的胆固醇升高，促使血液回归到平衡的状态，对于身体来说，是非常好的一种养生方法，所以如果我们的血液比较粘稠的话，不妨多吃一些苹果，效果是看得见的。

呵护心血管的健康

现如今，当我们身体出现状况的`时候，很多时候是和心血管健康有很大的关系，我们知道，苹果中含有一种叫做叶酸的物质，稍微了解一点的人能够知道，维生素B中的主要成分就是叶酸，维生素对身体的好处不言而喻，所以当我们吃苹果的时候，身体能够从中摄取一些叶酸物质，它能够很好的呵护人体心血管的健康，除此之外，苹果中还含有一些比较稀有的元素，比如说抗氧化剂，它能够促进人体机能的正常工作运行，我们处于亚健康状态的人可以多吃一点。

每天吃个苹果好处多多2

苹果是人们比较喜爱的水果之一，那么在每天都吃一个苹果坚持1年后会发生什么呢?以下就是常吃苹果拥有的四种神奇功效。

1、预防癌症

肥胖不仅影响身材的美观，还极其容易得上癌症，并且体重越高，所患癌的几率就越高，而苹果就是很好的减肥水果，所以常吃苹果可以降低体重，并且苹果中拥有的物质，是很好的抗氧化剂，有很好的抗癌作用，所以每天坚持吃苹果可以预防癌症。

2、预防骨松

苹果所富含的元素有硼与锰，都是增强骨质的矿物质，并且这些物质可以预防体内钙的流失，有专家曾做过研究，如果每天钙流失过快的人每天吃3克的硼，那么他们的钙流失就会减少一半，所以每天吃一个苹果坚持1年，就可以很好的预防骨质疏松。

3、预防中风

苹果皮对人体的健康极为有益，很多人在吃苹果时，都会连带着皮一起吃掉，这样不仅无害，反而对人体更加有益，因为苹果皮中的化合物含量较高，拥有的抗氧化性也十分强，所以经常吃苹果，可以很有效的预防中风，但一定要将苹果皮清洗干净，摄入种植时喷洒的农药。

4、预防心脏病

苹果中富含维生素B，而维生素B的主要成分就有助于心脏病的发生，并且苹果中所有的元素有利于心脏运作，而且还能减少体内坏死的胆固醇，因为体内坏死的胆固醇越多，患心脏病的几率，苹果也能增强体力和增加抗病能力。

吃苹果的四大禁忌

1、别吃苹果核

我们清楚了每天吃一个苹果坚持1年的好处，那么吃苹果的禁忌有哪些呢?苹果核中就含有氨氰酸，这是一种对人体有害的物质，如果有大量的氨氰酸遗留在身体中，会让人产生头晕、头痛、呼吸加速等症状，严重会出现昏迷现象，当然这种物质只在果核中存在。

2、不吃蜡苹果

在苹果生长的过程中，一些不良的水果商，会给苹果注射大量的催长剂与催红剂，甚至给苹果打蜡，让这些苹果看起来新鲜有水分，借此来欺骗消费者，让消费者觉得这些苹果十分好，但是这些都是有毒的水果，会严重危害人体健康。

3、不和海鲜吃

苹果中含有一种名为鞣酸的物质，如果苹果与海鲜一起吃的话，不仅降低了海鲜所蕴含的蛋白质，还极其容易引发腹痛、恶心、呕吐等症状，并且在吃苹果时，需要细嚼慢咽，这样才有助消化，才能预防癌症。

4、晚上不吃苹果

许多人喜欢在晚饭后，或者晚上饿的时候吃上一个苹果，其实在饭后吃苹果是不利于消化的，并且晚上吃苹果对身体是没有任何益处的，因为在晚上，苹果是难以被消化的，最适合吃苹果的时间是在早上。