减肥时必吃的燃脂水果

你知道减肥时必吃什么燃脂水果吗？很多人减肥的时候都会注重饮食，尽量少吃高脂肪、高蛋白的肉类食物，水果是一种不错的替代品，高纤维，少脂肪。其中有的水果可以加速人体脂肪燃烧。今天就给你们介绍减肥时必吃的燃脂水果。

减肥时必吃的燃脂水果1

番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收成效更好，还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能见效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于瘦身的体内环境。

苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。但要记住苹果要早上吃哦。

奇异果

奇异果除了含有超多维c外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪，需要注意的是，奇异果是微凉性的水果，经期可以吃 但一点要控制量，体寒的小仙女就不要碰了，以免引起不适。

木瓜

木瓜它有独特的.蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

榴莲

在泰国，由于营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。而且榴莲的淀粉质丰富，但是脂肪含量几很低，如果可以用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果的。同时，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果。

番石榴

番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。

香蕉

卡路里低，且食物纤维含量丰富。 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

甜橙

橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素。

减肥时必吃的燃脂水果2

葡萄柚

许多研究证实，柚子是一种很好的减肥食品。约翰·霍普金斯大学一项研究表明，每天吃柚子的妇女在不改变其他任何生活习惯的前提下，平均在13周内就可以甩掉18斤肥肉。

牛油果

由于牛油果富含健康的欧米茄9脂肪酸(橄榄油、橄榄和坚果中也发现了同样的脂肪酸)，这使其能够加速脂肪转化为能量的速度，促进新陈代谢的循环，从而帮助人体燃脂减肥。

椰子

据一些营养专家说，椰子含有丰富的中链甘油三酯(MCFAs)，这种物质能提高人体肝脏的新陈代谢率高达30%之多。吃椰子还有助于人体产生饱腹感，降低你去吃小零食或者其他垃圾食品的可能性，椰子油还能加强人体甲状腺的功能。椰子油、椰子乳(非低脂肪品种)、椰子粉、椰丝(不加糖)等都含有MCFAs。

西红柿

西红柿的维生素C和植物化学物质番茄红素的含量非常高，能刺激人体生成一种称为左旋肉碱的氨基酸。有研究表明左旋肉碱可以帮助人体提高三分之一的脂肪燃烧能力。

柠檬

柠檬不仅是出色的肝脏解毒剂，在进入人体后柠檬更是有碱化人体的作用。柠檬无论闻上去还是尝起来都是酸酸的，但是在被人体代谢的过程中，柠檬实际上有碱化人体体液和组织的作用。个良好体形和运动状态必须要保护好我们的肝脏健康。