吃香蕉要注意什么事情

吃香蕉要注意什么事情？香蕉在日常生活中是一种很常见的水果，这种水果也是老少皆宜，很多人都很喜欢吃的，但是吃香蕉也是有一定讲究的，下面小编分享吃香蕉要注意什么事情，一起来看下吧。

吃香蕉要注意什么事情1

一、多吃香蕉的好处

1、调节血压

香蕉中含有丰富的钾元素，这些钾元素可以帮助人体排出多余的钠离子，从而降低血压。另外，它还含有能够降低血压的钙元素，如果把香蕉和牛奶一起榨汁，然后当做日常饮品来喝，能够有效地控制血压。

2、缓解郁闷

香蕉又被称作是“快乐食品”，这是因为香蕉的糖分很高，能够促进大脑产生一种叫做5-羟色胺的化学物质，这种化学物质能够刺激神经系统，使人们的心情变得愉悦，减少忧郁、悲观等负面情绪。如果失眠的话，也可以吃一些香蕉，它能够使人平静，催人入睡。

3、减肥瘦身

有些人觉得香蕉吃起来很甜，所以它的卡路里含量肯定很高，然而事实正好相反。香蕉中含有大量的食物纤维和淀粉，所以吃过之后很容易产生饱腹感，而且淀粉在人体内消化需要很长一段时间，所以完全不用担心有能量过剩的问题，适量食用反而是有助于减肥的。

4、保护肠胃

在现代的科学研究中表明，香蕉中含有一种能够刺激胃粘膜细胞生长的化学物质，这些化学物质可以使得肠胃中粘液增多，增加胃粘膜的厚度，从而使得肠胃不受胃酸的侵蚀。

5、润肠排便

香蕉性寒，而且含有大量的食物纤维，有着清热润肠的功效，能够有效地促进肠胃的蠕动，从而帮助排便。

二、吃香蕉的禁忌

1、不吃不熟的香蕉

我们都知道香蕉有助于润肠排便，但是如果食用的是没有成熟的香蕉反而会引起便秘，这是因为未成熟的香蕉中含有一种叫做单宁的物质，它的收敛效果会使得粪便干硬，从而导致便秘。

2、过食不利

香蕉中含有不少的微量元素，如果一次性吃多了，很容易导致体内的钾、硼、镁等元素急剧增多。而且香蕉的糖分很高，吃多了会使得血糖升高，过高的血糖还会影响脂肪的燃烧分解，影响健康。

吃香蕉要注意什么事情2

吃香蕉的禁忌

未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未 成熟 时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的`香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的嗜好。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。

当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能赞助通便，反而可发生明显的便秘。

过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短光阴内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生 伤害 。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能混乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。