哪些习惯会危害你的生命

哪些习惯会危害你的生命？我们常常说生命无常，但是有时候危害自己生命的往往是我们自己。因为不良的生活习惯是造成我们患上疾病的主要因素，甚至会严重影响到我们的生命。现在我们就来了解哪些习惯会危害你的生命。

哪些习惯会危害你的生命1

1、不渴不喝水

水不仅是维持生命的重要物质，还是人体排毒的工具。国内一项调查显示，七成年人都是发觉渴了才喝水，殊不知当你感到口渴时，身体至少已流失了1%的水分。

喝水不是为了解渴，而是要让其参与新陈代谢。长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病，对肾脏损害也很大。而且，越不及时补水，喝水的欲望就会越低，身体就会变得越来越“干旱”。

因此，不管渴不渴都要充分补水，成年人一般每天至少要喝1200毫升水。晨起后空腹喝杯温开水能稀释血液；饭后半小时内不要喝水，否则会稀释唾液和胃液，影响消化；睡前不能喝太多水，因为频繁起夜会影响睡眠。

2、不重视主食

曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上顿顿不离的主食，可生活好了，这些食物却离我们越来越远，很多人为了减肥甚至拿水果充当主食。美国营养学家研究显示，主食吃得少，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险就更大。

而中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。以水果当主食，极易造成营养不良和营养不均。

3、顿顿无酒不欢

俗话说“无酒不成席”，无论亲朋欢聚，还是工作应酬，都少不了酒来助兴。据世界卫生组织统计，有60种疾病都和饮酒有关，酒精引起的疾病发病率和死亡率均高于烟草。

美国研究发现，长期喝酒，全身器官都跟着遭殃：从肝脏、肠胃、胰腺，到大脑、心脏、骨骼、耳朵和眼睛，无一幸免，都会受到不同程度的损伤。最可怕的是，过量饮酒还会引发癌症。食道癌、胃癌等癌症最易盯上爱喝酒的人。

4、饭后喝浓茶

很多中国人有饭后饮茶的习惯，实际上，这给健康埋下隐患。饭后马上喝茶，茶叶中的茶多酚容易与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应，从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收。

有关实验表明，饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收量降低50%。

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不良的生活习惯一：不吃早餐

危害：不吃早餐已经成了人们的正常生活习惯，而像胃肠炎症、胆结石、低血糖等常常伴随在身边。

建议：少睡一会尽量把早餐的质量做得好一点；为了节省时间可以在前一晚上把早餐食材准备好。在食物的选择上一定要注意干稀荤素兼备，新鲜蔬果不可少。

不良的生活习惯二：餐后吸烟

危害：使烟中的有害物质更易进入人体。

“饭后一支烟，赛过活神仙”，是抽烟者引以自豪的一句话。但是饭后吸烟给身体带来的危害是大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。

建议：戒烟，抽烟是最弱智的行为，那自己的钱伤害自己的身体。戒烟不仅利己还利他人。

不良的生活习惯三：晚餐太丰盛

危害：影响睡眠，更加容易一起肥胖特别是腹部肥胖，增加心脑血管疾病的发病率，大大增加尿路结石病的发病率。

对于绝大多数上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”、午餐要看“活”、晚餐得吃“好”已成了上班族的生活规律。也只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。

建议：一，晚餐要尽量早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。二，晚餐荤素搭配要合理。以富含碳水化合物的食物为主，应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的肉类类食物的摄入。三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。七八分饱足矣，千万不要吃撑。