高考前吃什么好

高考前吃什么好，在我们的身边即将要高考的学生，对待饮食是特别注重的，因为在高考之前不能有一点差错，以免影响高考了，小编和大家一起来看看高考前吃什么好的相关资料，希望能对大家有帮助。

高考前吃什么好1

1、粗杂粮

大脑的直接能量来源是血糖，保证大脑血糖的供应，才能维持大脑的兴奋，从而也就能提高到大脑的记忆力。粗杂粮中富含B族维生素，可以提高学生的食欲，而且它可作为主食的一部分。另外，粗杂粮中的血糖上升的速度比较缓慢，从而可以起到稳定学生血糖水平的作用，能持续保持大脑的血糖供应，因此可保持大脑的兴奋度。

2、豆制品

蛋白质是细胞组成的.基础，而谷氨酸更是可以起到活跃细胞的作用，从而可以帮助提高大脑的转速，而豆制品中富含蛋白质，所以学生可以多吃些豆制品。豆制品中富含的优质蛋白不仅可以为学生补充重要的营养，而且豆制品中所含的蛋白质属于植物蛋白，是不会对学生身体造成负担的。

3、深海鱼

适量的脂肪是可以起到提高记忆力的作用的，而深海鱼中含有丰富的多不饱和脂肪酸，其中的二十二碳六烯酸的脂肪酸更是大脑所必需的物质，它对维持和提高记忆力有很大的帮助。但是需要长期食用效果才比较明显，而不是考试当天食用就能体现出来的。

4、水果蔬菜

维生素C可以提高大脑对氧的利用，从而可以起到提高大脑的兴奋，使大脑反应迅速；同时，维生素C还能提高提高人体的免疫力，对预防疾病的发生有很大的帮助。而新鲜的水果蔬菜中不仅含有丰富的维生素C，还含有可改善肠胃道的膳食纤维，可维持、保护学生的肠胃。所以，学生可以多吃一些富含水果蔬菜。

高考前吃什么好2

　　1、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

　　2、芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。

　　3、蜂蜜

蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。并且，含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。

　　4、核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

　　5、香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。

　　6、深海鱼

如三文鱼、鲱鱼、鲔鱼等，深海鱼含丰富的欧咪伽—3脂肪酸，有助于脑部发育及保持脑部功能正常。究显示，吃鱼较多的人脑部功能衰退的程度，比不吃鱼的人要低许多。