留住果汁美味营养七个小窍门
本文已影响2.06W人
本文已影响2.06W人
留住果汁美味营养七个小窍门,我们平时在吃买回来的水果的时候,有时并不会直接食用,而是选择把水果榨成汁来喝,但是榨水果的时候也有讲究,正确的方法能更好的留住水果的营养。下面就来教大家留住果汁美味营养七个小窍门。
留住果汁美味营养七个小窍门1
一、选择新鲜果菜
新鲜的蔬果营养价值高,一旦放置时间久了,维他命的含量逐日减少,甚至完全破坏。
除了选购新鲜产品,可能的话,挑有机产品或自己栽种的更好,避免农药的污染。
二、彻底清洗干净
蔬果外皮也含营养成分,尽可能保留外皮食用,但要注意清洗干净(蔬果洗净后再用盐水净泡数分钟),以免喝到残留的虫卵、农药。
三、做好立即饮用
果菜汁放置太久,因接触空气,维他命会受损,营养价值变低。
四、早上喝易吸收
五、要逐口慢慢喝
果菜汁虽是液体,也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下,这样才容易在体内完全吸收,千万不要像喝汽水用灌的。 若纤维过多,可用过滤器滤掉一些,纤维渣可倒入汤中,或自制面条、蛋糕、松饼时加入,千万不要浪费。
六、不要加糖
因为糖分解时,会消耗很多的维他命B1及B2,如果打出来的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改变风味,若口味太浓,可以加矿泉水稀释。
七、采用多种蔬果
各色蔬果都要吃,兼顾维他命C、E、A和B,敢于尝试新口味,不妨从食谱中自己变化,不要只吃用一两种蔬果,各种蔬果的'营养不同,不要偏食某几种,否则仍会造成营养不均衡。
挑有机产品或自己栽种的更好,避免农药的污染。蔬果外皮含营养成分,但要清洗干净,以免有残留的虫卵、农药。
留住果汁美味营养七个小窍门2
常见美容果汁的做法
一、胡萝卜苹果汁
胡萝卜苹果汁是一种美容功效特别出色的健康饮品,平时制作时需要准备两个胡萝卜和一个苹果,把它们洗好切成块状入榨汁成打成果汁取出,加入少量的温水,然后直接饮用。每天饮用一杯胡萝卜苹果汁,能淡化色斑,也能滋养肌肤。
二、苦瓜苹果汁
苦瓜苹果汁也是一种可以美容的健康饮品,平时制作时需要准备一根苦瓜和两个苹果,再就是准备少量的蜂蜜,把苦瓜和苹果洗好以后切成块状,榨成果汁,去掉残渣以后倒入杯子中,加入蜂蜜调匀即可饮用。这种苦瓜苹果汁不但能滋养肌肤,还能排毒瘦身,具有出色的美容功效。
三、芒果柳丁汁
芒果柳丁汁的美容功效也很出色,这种果汁中含有大量的维生素C和一些纤维素,它们能加快皮肤细胞代谢,也能排除人体骨的毒素,可以让人们的皮肤白里透红,特别水嫩,制作这种果汁时需要准备两个芒果和半个柳丁,把它放在洗好以后去掉果皮,切成块状,加入适量的冷开水一起榨成果汁,取出以后就能饮用。
上一篇 : 猪脑的功效与作用及营养价值
下一篇 : 西瓜皮能不能吃