吃水果的禁忌人群

吃水果的禁忌人群。在炎热的夏季，我们都想吃上一口鲜美的水果，但是有的人是不能随意乱吃水果的。小编已经为大家搜集和整理好了吃水果的禁忌人群的相关信息，一起来了解一下吧。

吃水果的禁忌人群1

1、胃病人群。

患有胃病的人群，在日常吃水果注意要避开寒凉的水果，不然在吃完水果之后会发现你的胃疼等情况变得越来越严重，比较常见的寒性的水果有：火龙果、山竹、圣女果等，

2、咽炎、扁桃体发炎的人群。

这些人群在日常要注意避开一些热性的水果，因为患有这两种病症的人多数都是体质比较阴虚火旺的。吃热性的水果，会加重体内的虚火，会出现越吃越难受的情况。

日常比较常见的有：荔枝、榴莲等。这些水果正常体质的人都不建议多吃，因为会上火，更何况你本身的体质就比较火旺呢。

3、糖尿病患者。

糖尿病患者是可以适量的吃水果的，但是要注意不要在饭后吃水果。因为本身饭后的血糖就会偏高，在饭后吃水果会让血糖升高的更快。正常情况下是需要在两餐之间去吃水果，并且吃完水果要检测血糖的情况。吃水果的量也不要太多，避开一些糖分比较高的水果。

4、便秘人群。

便秘的人群多数都会伴随着大便干燥的情况，这些人群在日常吃水果要注意多吃一些可以帮助排便的水果，如香蕉、橘子等，不建议吃柿子，因为柿子内的柿胶会让你的便秘变得更加严重。

5、腹泻的人群。

经常腹泻的人群要注意避开一些比较寒凉的食物，如火龙果、石榴等。吃这些水果会引起你的腹泻更加的严重，建议可以适当的吃一些苹果，苹果的收敛效果很不错。

如何健康吃水果呢？

1、不要吃反季的水果，因为多数反季的水果都是经过冷冻的。这些水果已经不新鲜了，我们吃东西最好是要吃符合节气规律的，因为反季的水果会出现寒热不调以及气味混乱的情况，并且含有的激素量也比较多，长期食用对于身体是没有好处的。

2、在吃水果的时候，不建议在餐前餐后食用。最好是在两餐的中间当做点心来食用，这样可以避免摄入过多的碳水化合物，让胰脏的负担过重。

3、就算是在减肥期间，也不可以用水果来代替正餐。因为水果内的维生素和矿物质是普遍少于蔬菜的，并且水果和蔬菜所含有的纤维素种类也是完全不同的。单单靠吃水果的话，不足以给身体提供足够的营养。想要补充营养元素可以吃水果，但是水果是不可以作为主食来使用的。

吃水果的禁忌人群2

但哪类人不能乱吃水果

1、易腹泻的人：带细小籽的少吃

易腹泻和处在腹泻期的人，要少吃猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、鲜枸杞、甜瓜、西瓜、葡萄等含有小籽的`水果。水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。

日常膳食纤维不足而常有便秘问题的人，很适合吃这些带籽的水果。

2、胃酸过多的人：太酸的少吃

口感酸的水果，如李子、杨梅、山楂、柠檬等，能促进胃酸和消化酶的分泌，增加肠胃蠕动，因而有助消化，非常适合消化不良的人食用。

3、减肥人群：热量较高的要限量

椰子、牛油果、榴莲等热量较高，减肥人群要限量。

椰子的脂肪含量高达 12% ，其中饱和脂肪酸占比高，并不是健康的油脂来源。牛油果的脂肪含量为 15.3% ，但有 70% 是单不饱和脂肪酸，被称为“健康脂肪”。和前面两种水果不同的是，榴莲的热量，主要来源于超高的糖分，它的脂肪为 5% 左右，糖分高达 27% ，是绝对的“甜蜜诱惑”。

4、糖尿病患者：避开升糖指数高的

糖尿病患者可以吃水果，但选择时要慎重，不能只关注含糖量多少，要考虑其升高血糖的能力，也就是常说的“ GI 值”（升糖指数）。

比如西瓜含糖量虽低，但 GI 值为 72 ，属于升糖指数高的水果，而苹果和梨含糖量虽高，但 GI 值仅为 36 。苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柚子等大部分水果的 GI 值明显低于馒头、米饭等食物，适合糖尿病患者食用（每天 200 克左右）。

少部分水果，如菠萝、芒果、西瓜、芭蕉、香蕉、猕猴桃等 GI 值偏高，糖尿病患者可少量食用（每天 100 克左右）。个别水果如大枣， GI 值较高且含糖量较大，并不适合糖尿病患者食用。但胃酸过多、慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃这类水果，以免引起胃部不适。