酸奶鸡胸肉沙拉

你们知不知道酸奶鸡胸肉沙拉怎么做吗？鸡胸肉一直是备受推崇的减脂健身食材，对于健身的人来说，拿小点的盘子更好控制食量，那么酸奶鸡胸肉沙拉应该如何做呢？下面就和我们一起来看一看了解一下吧。

酸奶鸡胸肉沙拉1

一、酸奶鸡胸肉沙拉的做法

鸡胸肉、2-3瓣蒜蓉、洋葱碎、盐、黑胡椒，一起放入密封袋中揉捏均匀，腌制半小时以上入味。

制作酱汁：酸奶、橄榄油、盐、黑胡椒搅拌均匀。

鸡肉煎熟切片，放在沙拉菜上。

可以选用橄榄油煎制鸡肉，或者薄薄刷一层油烤箱200度烤15分钟左右。

淋上酱汁，搅拌均匀。

酸奶鸡胸肉沙拉2

一、健身沙拉鸡胸肉健身沙拉的做法

1、腌制鸡胸肉。洗净刀背轻拍鸡肉，划口加入几滴柠檬汁，盐，和少许白糖。腌制15分钟。

2、腌制过程，开始准备其他材料。省时间。

3、烧开水煮西兰花，和玉米粒，大概3-4分钟，可以放点盐一起煮。锅里的水还能煮鸡蛋

4、搭配的.蔬果可以按照自己喜欢的来加。

5、开始切切摆盘，切牛油果，切小番茄 生菜折放底部留着待会的鸡肉放在生菜上面。

6、西兰花鸡玉米一起放在盘子里

7、锅里油热 下鸡胸肉，中小火煎，两面有点金黄色是，加点蚝油和开水，闷3分钟，起锅，撒上胡椒粉。摆放拍照