眼睛发炎吃什么食物好

眼睛发炎吃什么食物好呢？眼睛发炎多数是因为感染了细菌所致的，眼睛发炎的人最好是多吃一些瘦肉，禽肉动物的内脏，那么眼睛发炎吃什么食物好呢？下面就和我们一起来看一看了解一下吧。

眼睛发炎吃什么食物好1

一、杏仁

是单一不饱和脂肪、维生素E、锰和一些人体所需的稀有元素的来源，它们也是植物蛋白质的来源。在研究中，吃杏仁通过改善你血液中的脂肪酸含量，来预防一些疾病。所以即使它们的卡路里含量比其他许多抗炎食物高一点点，而且也能帮助你坚持健康的减肥计划。

二、牛油果

它富含有益心脏健康的不饱和脂肪，而且它们含有镁、纤维和钾，而钠含量较低。吃半个鳄梨也能很好地增加你每天摄入的维生素C、A、E维生素。这些营养成分和抗氧化剂的多酚的结合使鳄梨成为眼睛抗炎食物之一。

三、花椰菜

花科蔬菜中的一员，这些植物化学物质是强大的抗氧化剂。西兰花也是维生素C、钾、钙和维生素A的来源，而这些都是低热量的。

四、蓝莓

含有大量的多酚，可以促进抗氧化活性。这些植物化学物质，包括类黄酮、单宁酸，可以预防和修复细胞损伤，有助于对抗眼睛发炎。实验室研究表明，蓝莓中的化学物质也可以通过减缓细胞生长来减少炎症。

五、胡萝卜

含有胡萝卜素，可以逐渐形成为维生素A，这对你的健康至关重要，但它本身也是一种强大的.抗氧化剂。胡萝卜也含有叶黄素。这些具有抗氧化剂的食物可以通过防止损害身体健康细胞来降低炎症的风险。

六、豆类

如黄豆、绿豆、黑豆等，是植物蛋白质、矿物质、b复合维生素和维生素k的抗炎来源，而且富含有益的纤维，而且含有多酚类物质作为抗氧化剂。经过许多专家证明，豆类有助于预防某些类型的心脏病，还有糖尿病、高血压和炎症的发生。

眼睛发炎吃什么食物好2

一、胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

二、菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

三、水果

像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

四、豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

五、大蒜

大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。