吃什么东西增强免疫力

吃什么东西增强免疫力，你知道吗？免疫力是人体对外防备的主要途径，人的免疫力的强弱可以表现在身体上。免疫力若弱的人经常容易生病，增强免疫力非常有必要。以下是小编帮大家整理的吃什么东西增强免疫力，希望对大家有帮助。

吃什么东西增强免疫力1

红薯

红薯是一种很常见的食物的，是可以增强皮肤的抵抗力的，对于抵抗细菌的爱你概况也是很有帮助的。

维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

薏米

薏米是也是一种不错的选择的，尤其是对于感冒、口臭的情况是有很好的效果的，希望大家在生活中可以适量的吃一点的。

麦芽

麦芽是很有营养的，里面含有丰富的锌，是可以抗氧化的，对于提高免疫能力也是很不错的，希望大家能够注意。

麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

贝类

补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

青鱼

适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。

鹌鹑蛋

适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。

牡蛎

牡蛎的味道其实非常的好，属于海鲜的一种，说白了就是生活在海里面的贝类。牡蛎里面有非常丰富的矿物质叫做锌，对于提高人体的免疫力也是有非常大的帮助的。而且，许多男性不育主要还是和缺锌有关。另外，锌能够有效的帮助我们抵御病毒。所以可见锌对于我们的身体多重要。

大蒜

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的`人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

吃什么东西增强免疫力2

金银花泡水的功效

1、抗菌以及抗病毒

金银花中含有绿原酸、木犀草素苷等药理活性成分，能够有效抑制痢疾、伤寒、脑膜炎双球菌、绿脓、金黄色葡萄球菌还有溶血性链球菌以及流感病毒等病菌，所以当感冒流行时可以多泡点金银花的水喝，以减少患病几率。

2、清热解毒

金银花具有气平的作用，对于清热解毒的作用非常的明显，对于一些阳性疮疡也有明显的效果。现在正处炎炎夏日，可以经常将金银花泡水喝，起到解暑、提高精神，令身体神清气爽的作用。

3、消炎

金银花能够促进肾上腺皮质激素的释放，这种激素对于各种炎症及肿痛有很好的抑制作用。所以多喝金银花水，不但能起消炎的作用，还能预防发炎。

4、增强免疫力

金银花中含有一种能够促进淋巴细胞转换的物质，而淋巴细胞是人体的一个重要免疫细胞，能将入侵人体的细胞迅速杀死。

5、疏热散邪

身体出现了头疼脑热或者是失眠多梦、身体疲乏的朋友可以尝试金银花泡水喝，它能很好的调节身体。除此之外，如果有嘴唇干裂以及口干舌燥的症状，服用金银花也能够很好的缓解。

金银花泡水的注意事项

1、脾胃虚寒者

金银花性寒，体质偏寒的人和多后容易对身体造成损伤，对肠胃的吸收功能造成影响。

2、孕妇和婴儿

婴儿的肠胃还在发育阶段，不适合饮用寒性的金银花，避免影响发育。孕妇也要少喝金银花，避免对胎中宝宝造成影响。

3、经期

经期的女性朋友最好不要食用冰冷寒性的的食物或饮料。