身体肥胖吃什么好

身体肥胖吃什么好，生活中，有很多朋友会因为摄入的热量太多，加上缺乏运动，从而导致了身体肥胖。身体肥胖可以通过运动和饮食方式调理，下面小编就为大家分享一下身体肥胖吃什么好，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

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身体肥胖吃什么好

1、黄瓜

黄瓜是一种很常见的蔬菜，口感清脆，无论是老人还是小孩都非常适合吃。在黄瓜当中含有非常多的维生素，还有很多成分能够帮助消除脂肪，平时多吃一些黄瓜能够抑制身体产生脂肪，特别适合需要减肥的人吃，脂肪排出效果非常好。

2、普洱茶

普洱茶是一种非常不错的保健性茶饮，很多人都非常喜欢喝。对于那些腹部脂肪比较多的人来说，经常喝些普洱茶能够起到很好的消脂效果。在每天中午吃完午饭之后，一般傍晚的'时候就会有排便的感觉，起到防止脂肪堆积的效果。

3、苹果

苹果是一种非常健康的水果，而且其中的热量非常低。在苹果当中含有很多膳食纤维以及果胶，经过人体肠道的时候就会起到分解脂肪的效果，有效清理体内的油脂，不仅能够减轻体重，而且也会让皮肤变得更好。

4、西红柿

西红柿是一种热量非常低的蔬菜，而且还有很好的健胃降压效果。西红柿吃了之后会有很大的饱腹感，而西红柿当中的物质能够清理肠道内的脂肪，将多余的脂肪排出体外。在每次吃饭之前吃一个西红柿，能够帮助体内脂肪燃烧。

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1、葡萄柚

你知道吗，1个葡萄柚就能为你提供每天纤维素的1/4。

葡萄柚的水分含量极高，更有大量的酸性物质

可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，促进消化。

每天都饮用葡萄柚汁的话，除了可以达到减肥的目的外，还能降低胆固醇。

2、橙子

假如你在非用餐时间感到饥饿，那就拿一个橙子来充饥吧!

橙子含有大量的维生素C,它对增加身体的免疫系统、降低心血管疾病、癌症、中风等风险

都有非常大的作用。因此，橙子也被称为“疗疾佳果”。喜欢吃甜食而又要减肥的MM

可以吃橙子来满足对甜食的欲望!

3、香蕉

香蕉含有大量的钾、蛋白质和纤维素，是非常健康的减肥早餐选择。

“早间香蕉食谱”是当前日本最流行的一种减肥食谱。

在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉，但是在晚上8点以后不可以再进食

就能够帮助你成功瘦身。

4、枸杞

研究表明，枸杞可以调节人体能量代谢，对某些病态

肥胖者具有一定的减肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，

有利于减少身体脂肪含量，对女性瘦身十分有益。

5、西红柿

因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化

还会吸附多余脂肪一起排出。另外，西红柿富含维他命，其中维他命B可促进脂肪代谢

吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要。再加上其所含的矿物质成份

皮肤就不会因为减肥而变干燥。

6、蓝莓

蓝莓富含多种氨基酸、微量元素及维生素。由于蓝莓果实中所含的花青素类和其它具有

保健作用的化合物，如细菌抑制因子、叶酸、胡萝卜素、维他命A和C、纤维素等

每天适量食用蓝莓对减肥有很大的帮助。