饭前饭后水果应该怎么吃

饭前饭后水果应该怎么吃，相信大家都知道经常是水果可以为身体带来不少好处，其实吃水果也是要掌握一定的时间说法，这样才能吃出健康的身体，接下来一起来了解饭前饭后水果应该怎么吃。

饭前饭后水果应该怎么吃

早餐前宜吃：苹果、葡萄

人的肠胃在经过一夜的休息之后，功能处于激活中，消化功能较弱。此时不宜吃橘子、柠檬等酸味太强的水果。早上吃苹果、葡萄，不但可以润肠通便；其清甜的滋味还可以让你感觉神清气爽，迅速恢复活力。

饭后应选：木瓜、菠萝、橘子

午餐晚餐，人们常常会吃得比较饱。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，增强消化功能。餐后吃菠萝，可以开胃顺气、解油腻。

饭后吃木瓜可以预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等症，特别适合脾胃虚弱的.人。而橘子富含大量有机酸、维生素C等成分，能增加消化酶的活性，促进脂肪分解。

宵夜安神：吃龙眼

宵夜吃泡面、汉堡这些东西伤肠胃，而且一不小心就吃得太饱。有人习惯晚上饿了吃几片西瓜、啃个雪梨……其实，宵夜吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响， 对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。值此高温之季，晚上饿了可以试试吃龙眼。根据《本草纲目》记载：龙眼具有健脾养心的功效，还可以安神助眠。宵夜吃几颗龙眼再合适不过了。

水果应该饭前吃还是饭后吃

一般来说，吃水果的时间最好是放在饭后15-30分钟，可能有些人就会问了为什么不能饭前吃水果呢？饭前吃水果也是对人的身体有帮助的，但是相比于饭后吃水果来说，其营养价值可要低得多。

由于在吃饭之前仍处于一种相对空腹的状态这个时候吃水果，水果的部分营养价值将无法被完全消化和吸收。空腹吃水果不仅对于人体的肠胃有一定的伤害，尤其可能会导致胃酸分泌过多，而且在空腹的状态下吃水果可能会使水果被直接消化掉，而无法摄取到水果当中的一些营养物质。

大家吃水果都是为了补充营养，如果在饭前吃水果，这些营养价值都已经消失了的话，那么水果本身的功效也就不复存在了，所以还是建议人们在吃完饭后再来吃水果。

饭后吃水果对人的身体可以说是帮助非常明显了，在吃完饭后吃水果可以有效的促进肠道的蠕动，让吃完的食物可以快速的消化，而且在吃完饭之后，有部分人可能会感觉到自己的腹部有明显的胀气感，这个时候吃一些助消化的水果也能够让下午的工作感觉更加得心应手，不至于撑得慌。另外饭后水果还可以预防出现严重的肥胖症状，有部分人在吃完饭之后，体内的血糖增高，可能会导致三高疾病的发作可能性，吃一些水果可以有效的预防三高，可以更好的维持人身体的健康。

饭后吃水果的好处可不仅仅如此，水果的营养价值非常的高，在吃完饭之后再来食用就不会让营养价值被直接消化掉，而是会真正的储存于人体内部，这是非常好的。