晒太阳也是技术活 春季如何晒出健康

【导读】：日光浴具有很好的保健作用，并非只有去热带地区才可以进行。春季阳光明媚正是晒太阳的好时机，阳光中的紫外线具有很好的消毒功能，可以使皮肤增强对外界刺激的抵抗力。不过，晒太阳也是有讲究的，否则会适得其反。

　　选在室外开阔地

无风的天气，选择清洁、平坦、干燥、周围绿化较好、空气流通、向阳且能避免强风吹袭的地方最好。在高山区和靠近天然水源的地方，也宜于进行日光浴。但应注意，日光浴不宜在沥青地面上进行，如沥青地面在升温时，会散发出有毒物质，会污染皮肤和不利于呼吸。若冬季气温很低时，也可在室内进行，但必须打开门窗，以避免玻璃阻止紫外线的通过。

　　多晒手脚和背部

怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。同时，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。进行日光浴的时间，一般以上午11~12时最适宜，时间长短，可由开始时的10分钟，逐渐增至1~2时。

　　照射要适度

尤其是晒时不可空腹，不可入睡，可酌情裸露身体，要常转换体位，最好戴草帽和墨镜以保护头部与眼睛。还要注意预防感冒和因照射量过度而引起皮肤灼伤等。凡患有出血性疾病、较重的心脏病、尿毒症、活动性肺结核等严重疾病者不宜多晒太阳。此外，太阳辐射太强易引起白内障、光照性皮炎、结膜炎和热调节障碍，要特别加强预防。

　　注意自我反应

凡日光浴进行时，出现了体温升高、恶心、呕吐、头痛、头晕以及食欲减退或睡眠障碍等症状时，应立即停止或缩短照射时间。晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。