女性养生 伤肾的错误习惯都有哪些

补肾的方法很多,但前提是了解肾脏损害的习惯有哪些。很多的小习惯,一个女人在不知不觉中伤的肾脏,这可不好,下面和小编一起看看吧。

肾脏器官是身体的重要组成部分,我们想要确保健康,必须知道一些肾脏损害的习惯,从日常的生活习惯引起足够的重视,女性肾脏要小心,看看下面的肾脏损害的习惯。

女人伤肾的小习惯

1、不爱喝水

体内代谢废物是由肝脏和肾脏处理,肾脏最主要是负责调节身体的水和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在这些功能中,它需要足够的水来帮助。

「解决方法」

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，也可在摄食太多盐时有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

2、用饮料代替开水

大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代品。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

「解决方法」

尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。

3、吃太多肉

人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克(大约5两)的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

「解决方法」

每餐肉类和豆制品的摄入量应控制，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

帮助女人补肾的三物

黑木耳

黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。

黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。

黑豆

黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。

葡萄

现在正是葡萄大量上市的好时机，从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。

中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补的肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

结语:通过小编上文的介绍，大家知道这些损害肾脏的习惯了吧!在日常的生活中各位可千万要小心这些坏习惯了哦!不然会害了你自己的。