早餐吃鸡蛋有这几种好处

鸡蛋，大家简直再熟悉不过了，这是家家户户都必不可少的一种食物，鸡蛋不仅美味而且蛋白质含量十分的丰富是人们进食的很好的一种选择，鸡蛋甚至被称为是世界上最营养的早餐之一，但是有些人对于早餐吃鸡蛋十分的有顾虑觉得会升高血脂但其实吃鸡蛋有很多好处下面介绍一下。

补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

有助减肥：早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

提高记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

提高警觉性：鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。

保护视力：蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。

我们不难发现食用鸡蛋的好处还是很多的并且许多健身教练也把鸡蛋作为了减脂食谱中可以食用的一部分，即便鸡蛋中蛋黄的胆固醇含量比较高也可以只食用蛋清将蛋黄用来做菜。鸡蛋的营养十分丰富可以用作早餐每天进行食用对身体十分的有好处。