选择哪种床垫对身体好

选择哪种床垫对身体好，床垫是我们每天都需要睡得地方，睡眠质量的高低是很多人都非常在意的事情，因为睡眠的体验如何，会直接的影响到睡眠的舒适程度，下面了解选择哪种床垫对身体好。

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0压床垫好

0压绵材质的床垫非常环保，它可以吸收并且分散人体的压力，促进我们的深度睡眠，适合所有体型，不论胖瘦都能实现从头到脚的贴合。值得一提还有他的互不干扰性：夜晚伴侣起身、翻身都不会干扰到你的睡眠。

软硬适中的好

选择床垫时必须根据我们的身高、睡姿、体重、睡眠习惯来选择床垫的软硬度，如果床垫太软会对腰部没有起到一个支撑作用，这样的床垫容易对你的腰部造成损伤，如果床垫太硬了，脊椎以及身体其他一些部位也得不到支撑，睡醒过后会觉得全身酸痛。所以最好的床垫是要达到二者的完美结合。

绝对的安全性

床垫可以与人体直接接触，安全性非常的重要。但是传统的床垫或多或少会加入一些化学药剂，人们长久的接触，会造成身体的各种疾病。如果你经常性的失眠，并且半夜容易惊醒，那么你或许可以思考是不是床垫的问题了。

买什么床垫对身体好，主要看2个指标：

1、软硬度

预防医学专家认为，最佳的睡姿应与立姿相同。具备良好支撑功能的床垫，在给予身体无所不在的全面支持同时，能将脊椎维持在如同站立姿势的位置，只有在脊椎保持自然的曲度时，肌肉才能真正松弛，否则取而代之的就是起床时腰酸背痛的疲惫感，这就要求床垫的软硬度要适中。

2、 透气性

皮肤表面分布着300万个细密的毛孔，这些毛细孔日夜不停地收缩、舒张，以呼吸、分泌汗液、泄皮脂以及体内代谢物，调节身体的温度和正常的机能，晚上是细胞分裂最旺盛的时间，如果床垫的材质不能排汗，则会阻碍皮肤的呼吸、排泄，皮肤容易粗糙、过敏，长久也会影响内分泌功能。

当然，选购的时候你也可以根据个人对床垫软硬舒适程度来选择，或者身高，体重等，每个人的睡姿不同，人体所造成曲线也是不同的，所以，建议按照自己喜欢的睡姿来选择床垫的舒适度。

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根据身高、体重、体形、睡姿选床垫

床垫应该给予身体良好的支撑，这是最基本的原则。很多人认为硬的床垫好，其实是错误的。体重轻的人要睡软些的`床，体重重的人睡硬一些的，软和硬其实是相对的。太坚硬的床垫不能均衡承托身体所有部位，承托点只会集中在身体较重的部位，如肩膀和臀部。

由于这些部位受到特别大的压力，导致血液循环不佳，难以入眠。反之，如果床垫太软的话，会因承托力不足而导致脊椎不能保持平直，背部肌肉因而在整个睡眠过程中都会无法充分放松休息。研究发现，一般可以以70公斤作为体重的分界线，来选择床垫的软硬度。

选购床垫时了解自己的睡姿也很重要。女性的臀部通常较腰部更宽，如果喜欢侧睡，床垫需要能够容纳其身体轮廓。体重更重者，如果重量如一般男人那样分布在躯干部位，床垫就应该较为硬实，特别对仰睡者而言更是如此。

床越大越好

在卧室面积所承受的'最大限度之内，床越大越好。这样人躺在上面可以自由辗转。如果是两个人睡，床垫尺寸至少要有1.5米×1.9米，目前双人床1.8米×2米已经成为标准配置，一张床的尺寸应该比人的身高多出10厘米。因此，如果家里空间允许，不要惧怕KING

SIZE。如果你决定选一张大床，也要考虑到实际问题，比如大床垫如何进入楼道走廊和房间。如果空间实在狭小，可以选择中间有拉链的款式，将垫子一分为二，容易进出。

此外购买床垫的尺寸最好比目前实际需求的大一号，这样即使未来两三年内家庭有新变化，比如结婚或者生小孩，也不用再次购买导致额外开销。

乳胶床垫最健康卫生

乳胶是天然材质，床垫内部有小孔可以呼吸，空气能自由流通，保持床垫清新、干燥、凉爽。乳胶具有抑制细菌、真菌、霉菌和尘螨生长的抗菌性能，不会引发过敏和难闻的气味。

乳胶具有更好的回弹性，可以顺应身体的轮廓，使身体的每一处曲线都有合适的依托。在每次翻身过后，乳胶床垫可以立即恢复身体重量在床垫上造成的压痕，从而有效支撑身体。

一般弹簧床垫选择最多

这是最传统的一种床垫，弹簧的结构、填充料、车花垫套的质量、钢丝的粗细、弹簧圈的数量、单个弹簧圈的高度，以及弹簧圈的连接方式，这些都会影响到弹簧床垫的质量。弹簧数量越多，得到的承托力越大。

大部分弹簧床垫由天然材料制成，它们能更好地呼吸，吸收人夜晚排出的汗水，并且在白天散发出去。单层弹簧床垫一般厚度为27厘米左右。

记忆棉床垫承托力好

由高密度的聚氨酯构成，能很好地贴紧身体，达到减轻身体压力的作用。记忆海绵对温度敏感，会根据体温加以调整。颈部和腰部脊椎有问题的人，可以选择这种床垫，能够带来无压力的支撑。

泡沫床垫质轻好搬运

泡沫床垫也叫海绵床垫，它很柔软而且便携轻巧，特别适合经常搬家的人群。缺点是容易变形，在选择时要反复做按压试验，不容易下陷，且回弹迅速的才是好的泡沫床垫。

独立袋装弹簧床垫辗转不受影响

这种床垫的弹簧被分开装在一个个纤维袋中，使得每个弹簧能根据身体做出独立调整。因为这些弹簧单独运动，能有效阻隔伴侣辗转引起的震荡传递，保证睡眠不受干扰。

每张床垫内至少有3000个袋装弹簧，这种床垫最好与弹簧床架一起使用，更柔软，如果搭配排骨架，其缝隙不要大于5厘米。

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硬板床并不一定对腰好

人的腰椎并不是一条直线，而是有一点向前凸的弧度。因此，当我们平躺在硬板床上时，由于臀部和胸背形成支点，腰部自然而然处于悬空状态。腰部的肌肉和韧带由于受重力下垂的影响，非常容易出现疲劳的状态，长此以往则会对腰椎产生损害，这也能解释为何有的人在硬板床上睡一觉起来后腰酸背痛。

而且相对于脂肪较多的胖人来说，体型较瘦的人则可能因为盆骨骨头较为突出而伤害了周围的皮肤，长期卧床的老年人也更容易出现压疮。因此，硬板床并不一定对腰好，有时甚至产生更大的危害。

软床也并非对腰不好

这里所说的软床不是那种一躺上去就陷进去的床，而是指相对于硬板床来说稍软一些的。随着生活条件的提高，现在很多软床垫都克服了不少缺点，人躺在上面不会处于非正常的应力状态，符合身体的弯曲弧度，能让肌肉和韧带得到放松，非常舒适自然。

选择床垫要坚持一个原则

总而言之，选择床垫时尽量坚持一个原则，也就是能让身体放松、自然即可。床垫不可太硬也不可太软，否则都会对身体造成一定程度的伤害。很多人的想法其实比较极端，通常非黑则白，觉得硬板床对身体好，就死活不接受睡软床，有的人死活不接受睡硬床。

但实际上，床板的选择根据自己的实际需求即可。睡硬床板也不一定对腰有好处。睡软床也不一定对腰不好，不可太硬也不可太软， 根据具体情况进行选择，对腰部才更加有利。

目前，全球大概有84%的人都曾出现过腰疼的问题，其实除了床垫选择不当之外，还有几种坏习惯也会加重腰疾。比如久坐不动、跷二郎腿、长时间穿高跟鞋、经常吹空调、肥胖等原因都会导致腰痛，甚至引发脊柱变形。想要保护腰部，建议从以下几点着手。

1、不要长时间久坐，研究表明，人在坐着的时候身体重量主要施加在椎间盘上，因此建议最少1-2个小时变换一下姿势或站起来活动一下身体。避免葛优躺等行为，易导致腰肌劳损。

2、睡觉时选择软硬适中的床垫，枕头不要太高，从而放松背部肌肉。

3、要注意保暖，寒冷易导致腰痛，因此除了冬天穿厚点之外，夏天也要避免长时间吹空调，注意多通风。

4、肥胖也会导致出现腰痛的问题，对于体重超标的人来说，为了避免引发高血压、心脏病、糖尿病等慢性病，建议通过控制饮食和适量的运动，将体重控制在合理的范围内。

总而言之，保护腰部要从平时一点一滴做起，如果你现在已经坐了很久了，不妨先站起来走一走，良好的习惯从现在开始。