找足三里的准确位置

找足三里的准确位置，足三里穴归属足阳明胃经，是大部分的人都哟听过的一个穴位，对我们的身体健康也是有一定的作用的，常按足三里也有很多好处，以下找足三里的准确位置。

找足三里的准确位置1

足三里的位置是在小腿部，摸到膝关节下面的髌骨，在髌骨的下缘有腧穴叫膝眼。站起来的时候是凹陷，所以叫膝眼、犊鼻，跟牛的鼻子似的这个位置。犊鼻下三寸，这个三寸可以用每个人的自我同身寸法也就是四指并拢作为三寸，往下一敷就得到了三寸。

纵坐标是在胫骨前嵴外一横指，一横指就是把食指竖在沿着胫骨前结节处，食指的外侧缘位置是足三里的位置。足三里胃经非常重要的腧穴，也是全身补虚，治疗气虚的一个非常重要的腧穴，而且能够治疗胃肠的疾病，肚腹三里留。

找足三里最笨的方法图片

方法一：

如图，人站立的姿势，然后弯腰，将同侧的手掌虎口，握住膝盖髌骨的上外缘，髌骨就是膝盖正前方的一块骨头，可以摸到。然后将其他的4根手指向下，中指的指尖指向的就是足三里穴位。

方法二：

在髌骨的下面外侧，有一个凹陷处，被称之为外膝眼，以此凹陷处为起点，将食指、中指、无名指、小指四个手指并拢，如图所示，外膝眼向下，四个手指的宽度，就是准确的足三里穴位。

足三里的按摩方法

1、食指弯曲，压在中指上，用中指的指腹来按压，或者之间用大拇指的指腹垂直施力按压，按压的时候感觉到有酸胀感最佳，每天按2-3次，每次3分钟，一定要坚持。

2、可以艾灸，用艾灸条的时候放置的高度要注意，产生热感最佳，不要烫伤，艾灸的时间大概10分钟，一周1-2次即可。

按摩足三里的功效与作用

1、足三里被称为“长寿穴”，主治胃痛、消化不良、呕吐、腹痛腹胀、便秘等胃部疾病，每天早上7-9点中的`时候，胃经最活跃，这个时候按最好。

2、对于头痛、牙痛、精神失常、发热、鼻炎、口唇生疮、哮喘、心悸、高血压等疾病也有缓解作用，对心血管功能、内分泌功能都有所调节，但注意按摩的时间不宜过长。

找足三里的准确位置2

足三里是人体的健康大穴，位置在于小腿处。在查找的过程中，应该是膝盖骨外侧下方凹陷处往下约四横指就是足三里的位置。也可以通过其他的方式来查找，像用右手心按住膝盖顶部五指朝下，中指顶端外向一指的位置就是右腿的足三里。

临床上可以通过对于足三里的刺激包括按摩、针刺等方式，可以通过足三里穴位来调节经络来调节身体的免疫力，增强人体的抗病能力。另外，对于疾病也可以很好的调治，像患者出现的阳痿、女性出现功能性子宫出血、盆腔炎，还有高血脂症、高血压、胃下垂、十二指肠溃疡、胃炎等等都可以通过该穴位来进行辅助治疗

怎样找足三里穴位

及时了解三伏贴贴足三里的具体位置和养生手法，可以有助于我们对身体的恢复，以下是足三里穴的位置的找法：

通过小腿内侧找：主要方法是通过小腿内侧沿着腓骨往上走，走完平躺的路会收到阻力，再用大拇指往下推，当感觉到推不动的时候，会发现一个凹陷进去的小窝，这个小窝就是中医所说的足三里穴。

从膝盖外侧入手：主要方法是通过从膝盖骨开始往外侧找，可以摸到外侧下方凹陷，往下走约4指宽处，有个坑，从外膝眼开始，往下，四个指。胫骨的前边一个指头宽，然后四个指头在外膝眼的下面，这个位置就是准确的足三里穴。

从膝盖顶部入手：主要方法是通过打开左手掌心面向膝盖顶部，五指朝下，对准膝盖处髌骨的上边，顺势搭下去。中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换右手用同样方法可以找到左腿足三里。

找足三里的准确位置3

怎么找准足三里的位置

要准确找到穴位位置，我们需要有一些基础知识。首先，我们得先从专业中医书籍上找到穴位定位的书面描述，比如：足三里穴，书上介绍：在小腿前外侧，犊鼻穴（外膝眼）下3寸，距胫骨前缘旁开一横指。其次要有一定的现代解剖学基础知识。再结合经络学里面介绍的一些穴位定位法，综合起来就能够准确找到穴位了。

常用的穴位定位法有体表标志法、骨度分寸法和手指比量法。

在我们身体上有一些固定的明显标志，以这些固定的标志来定位取穴的方法就叫体表定位法。比如鼻尖上面就是素髎穴；两个眉头中间是印堂穴；两个乳头中间取的是膻中穴；肚脐眼就是神阙穴等。

骨度分寸法是以人体上的骨节作为主要标志，用来测量人体身上各个部位的长短、大小，并且依照其尺寸，按比例折算作为定穴的一个标准。比如：前发际正中→后发际正中为12寸；两侧的前额发角之间为9寸；两乳头之间为8寸；胸剑联合中点（剑突）至肚脐为8寸；肘横纹到腕掌（背）侧横纹为12寸；腘横纹至外踝尖为16寸。

要重点说明的是，骨度分寸法里面提到的“寸”，并不是我们日常丈量的尺度单位，而是指“等分”。不论男女老幼，肥瘦高矮，每一等份就是一寸，都按此标准作为量取腧穴的依据。

还有一种方法叫手指比量法，是以自身的手指为标准，用来度量取穴，这种方法也叫做同身寸。

比如足三里穴，以外膝眼为起点，用手指比量法，往下量手掌4指（3寸），就能定位出一条横线；在小腿前面我们摸到的裸露在皮下的骨头就是胫骨，在胫骨的外侧取1横指（1寸），就是一条纵线，横线与纵线的交点就是足三里穴了。

还有一些简易取穴的办法，比如：双臂屈曲，自然下垂并夹紧胸壁，肘尖正对处是章门穴；握拳，中指指尖按压处就是劳宫穴。诸如此类的穴位相对能更容易准确定位。

对于大多数穴位来说，按照以上几种方法，都能够准确找出具体位置。假如还有一些不明白的地方，就只能求助专业的中医医生了。

此外，有些人可能还会有一些顾虑，“万一穴位按压按错了、按坏了怎么办？”一般来说，除一些特殊的禁忌之外，绝大多数都是安全的。比如：骨折、脱位、皮肤破损的地方；对于孕妇腰骶部、下腹部的穴位不能轻易过度按压，一些有滑利、耗气动血的穴位，如：合谷穴、肩井穴、三阴交穴等，都是忌讳；对于一些身体羸弱的人，进行穴位按压不宜过度，避免耗气伤血。

简而言之，穴位按压保健，以自身感觉舒适、良好为度。如有不适感觉，应该及时停止。