喝酒不能御寒

喝酒不能御寒，喝酒取暖，冬天天气寒冷，很多人会说“喝点酒祛祛寒”，其实这是大众认识的一种误区，御寒一是要进食有营养的食物，增加热量；二是加强保暖。来详细看喝酒不能御寒。

喝酒不能御寒1

天寒时，人们常常喝上几杯酒，来暖和身子，认为饮酒可以御寒。一般来说，喝酒可使呼吸加快、血管扩张、血液循环的速度随之加快、热量消耗增加，

让人感到身上热乎乎的；同时，酒里含有酒精，饮酒后导致神经出现短时的兴奋，口腔和咽喉粘膜也出现轻轻颤动。

这样，全身就有一种温暖和舒适的感觉。实际上，这是调节体温的中枢发生紊乱的前兆。特别是酒喝多时，可引起体温调节功能失调、热量丧失增多，这时胃受酒精的麻醉，功能也明显下降，人体产热功能减弱。

御寒一是要进食有营养的食物，增加热量；二是加强保暖。若是单纯靠饮酒御寒，反倒不耐寒。所以，不宜饮酒御寒。

喝酒取暖，这是大众认识的一种误区，人们喝酒后有热乎乎的感觉，是由于交感神经兴奋，加速肌体的代谢，释放出能量。但这是短暂的舒服，随着血管扩张，热量大量丢失后，反而会感到寒冷。

喝酒可活血、有利关节的说法更是不科学的保健法。因为酒能产生的热量很有限，对关节的疗效没有意义。

此外，长期饮酒也会加速骨钙的丢失，导致脚软无力，腰背疼痛。经常饮酒会使内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯浓度升高，造成动脉粥样硬化；

酒精对消化道的不断刺激，会加重肝病、胃和十二指肠溃疡病、食管炎、胃炎等患者的病情。长期饮酒还会造成营养不良或肝硬化，它可引起肝硬化并发肝衰竭导致死亡。

喝酒可使呼吸加快、血管扩张、血液循环的速度随之加快，让人感到身上热乎乎的；同时，酒里含有酒精，饮酒后导致神经出现短时的'兴奋，全身就有一种温暖和舒适的感觉。

但实际上，这是调节体温的中枢发生紊乱的前兆，大量饮酒引起的急性酒精中毒会导致醉酒者昏迷。醉酒者神智不清，如醉倒在室外的严寒之中，还会有冻死的危险。

喝酒后，酒中的乙醇进入血液后，进入中枢神经系统，起麻醉作用，使人体对外界环境刺激的敏感性降低，因而对寒冷反应不敏感，使饮酒的人误以为喝酒能御寒。

乙醇会引起血管扩张，血液循环加快，使人体内大量的热量通过皮肤散失，反而会使体温下降。因此，以喝酒御寒，不仅起不到御寒功用，反而易使人出现感冒、冻伤等症状。

喝酒不能御寒2

喝酒不能御寒，还可能越喝越寒

很多人可能会反驳：喝完酒后身子的确发热了，怎么能说没有御寒效果呢？

人的代谢稳定区是21-30°C，生命活动的进行需要保持37度左右的体温。在寒冷的环境中，体表温度降到20°C左右时，

人体就关闭了体表的毛细血管，保证血液充分供应心脏、大脑等核心器官，从而保证生命能够维持。也就是说，让人觉得“冷”，是一种自我保护。

而喝酒之后，酒精被人体吸收进入血管，导致毛细血管扩张，血液循环加快，就会有更多的血液流向体表，身体表面散热会增加，产热和出汗增多，就会让人觉得“暖和”。

那又为什么说越喝越寒呢？因为体表与外界频繁的热量交换带走了机体本身的热量，而且过量酒精会使人体体温调节功能失调，

“身体暖和”也会给大脑错误的信号，以为人体需要的是“散热”而不是“保暖”，从而导致热量散失过多。

酒后短暂的“发热”后，就会感觉到越来越冷，这就是我们平时所说的“酒后寒”了。

因此，在寒冷的冬天通过喝酒御寒是不可取的，“暖身”的代价是散失更多的热量。

此外，饮酒后血压会下降，导致心脏负担增加；而且抵抗力会减弱，病毒容易趁虚而入。因此在严寒天气饮酒后出门，很可能出现严重后果。

天冷不是穿的越多越好

很多人在冬天为了御寒，会左三层右三层的穿很多衣服，其实衣服达到适合的厚度就好了，并不是衣服越多，就可以越保暖的。

上文提到过，人体会根据外界的温度来调控体温。多穿衣服虽然能起到隔热的作用，但是从生理学角度来看，过多的衣服反而可能会抑制机体的体温调节能力，削弱人体本来的御寒能力。

大家在看天气预报的时候可能看到过一个名词：穿衣指数。穿衣指数是根据自然环境对人体感觉温度影响最主要的天空状况、气温、湿度及风等气象条件，对人们适宜穿着的服装进行分级，以提醒人们根据天气变化适当着装。参考下表。

除了穿衣指数，还有两个冬季穿衣法则。一是材质上要内薄软、中保暖、外防风；二是款式上要内贴身、中宽松、外收口。

材质上，内衣应以薄、软的棉织材质为主；中层衣服属于保暖层，羊毛、羊绒、纯棉材质最合适；外衣要以防风为主，面料要致密。

款式上，内衣要贴身、柔软、没有刺激性；中层衣服不要过紧，适度宽松；外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。

当然，穿衣指数和法则只是一个参考，大家还是要根据自己的情况适当穿衣。

寒冷冬季如何正确御寒？

（1）保护好头颈部

有研究表明，气温15°C时人体约1/3的热量从头部散发，气温4°C时人体约一半的热量从头部散发，气温-10C时人体约3/4的热量从头部散发。

由于血管密集，头部对寒冷的反应非常敏锐，受凉后会引起局部的血管收缩，这些部位的血流速度会减慢，轻则会出现暂时的眩晕、恶心，重则造成大脑供血不足甚至发生脑卒中。

作为人体的“司令部”和“要塞”，头部和颈部对于整个机体的重要性不言而喻。一顶保暖的帽子对抵御寒潮非常重要。

但帽子也需要正确佩戴，建议早晚外出时戴帽子，不太冷的时候可以不戴，让头皮透透气；不要进屋立马摘掉帽子；帽子需要定期清洗，否则容易引起毛囊炎；最好不要与家人共用。

（2）保护好脚部

很多人冬天都会忽视脚部的保暖，其实脚部是一个很容易受寒的地方。

俗话说“脚部寒则全身寒”，因为脚部远离心脏且皮下脂肪层较薄，保温性较差；而且脚部分布了许多重要的淋巴、血管和神经，它在维持全身的基本循环中具有重要作用。

所以一定要保护好脚部，可以在睡前泡泡脚，促进足部血液循环，保暖的同时还能促眠。

（3）饮食要温热

冬天天起寒冷，比起生冷的食物和饮料，温热的食物和热水能够帮助机体更好地保证体温平衡。

此外，还可以多吃一些以下食物，一定程度上也可以帮抗寒保暖。

蛋白质，如羊肉、牛肉。

蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出去，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。因此，冬天吃高蛋白质的食物有助抗寒，但每天吃肉量别超2两。

碘，如海带、紫菜、海鱼

碘是合成甲状腺素的重要原料，如果缺碘，身体御寒能力会因此降低。因此各种海洋食品均为碘的良好来源，如海带、紫菜、海鱼等。

维生素C，如鲜枣、猕猴桃

研究显示，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。如柿子椒、番茄等深色菜，柑橘、猕猴桃等水果。

B族维生素，如粗粮、绿叶菜、奶类

在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，如维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢密切相关。

维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、绿叶菜等。富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生等。

（4）运动要适度

冬天虽然寒冷，但在条件允许的情况下，可以适当做一些运动，强健身体增强免疫力的同时还能御寒，毕竟运动才是真的产热动力。