正视别人眼睛的技巧

正视别人眼睛的技巧，眼睛是心灵的窗口,一个人的眼神可以折射出性格,透露出情感,传递出微妙的信息。不敢正视别人,意味着自卑、胆怯、恐惧下面是正视别人眼睛的技巧。

正视别人眼睛的技巧1

一、如何克服不敢看别人眼睛？

1、首先要培养自己的自信心。在心理学上有一个自我效能感的概念，由心理学家班杜拉提出，他认为自我效能感就是人们认为自己有能力完成某事的自信程度，所以提高自我效能感，告诉自己“我可以正视别人的眼睛”，那么你就可以充满自信地直视别人。

2、要多与他人交流沟通。不敢看别人眼睛可能也是社交焦虑的体现，克服社交焦虑就要积极参与社交活动，尽可能地锻炼自己的胆量，和不同的人聊天，这样就能掌握沟通和交流的技巧。

二、锻炼正视别人眼睛技巧

1、看着镜子练习说话。有的人社交焦虑是因为害怕自己说错话，这种情况可以自己一个人在家里面对镜子说话，我们都知道自己看着自己说话是一件挺尴尬的事，如果你通过练习发现不再尴尬了，那就说明你已经很自然了，可以出门和他人面对面交流了。

2、保持真诚，不要想着正视别人眼睛这件事。眼睛是心灵的窗户，如果你的语言足够真诚，哪怕你很少和对方有眼神交流，对方也会觉得你是一个真诚的人，从而愿意和你沟通。

3、要循序渐进地锻炼自己，这是行为主义的方法。当你觉得直视他人这件事不再刻意的时候，你就可以很自然地看着对方，很真诚地交流了。

总而言之，说话不敢看别人眼睛可能是你不够自信，所以更加要锻炼自己的自信心、沟通能力，以上就是关于“如何克服不敢看别人眼睛？锻炼正视别人眼睛技巧”这个问题的内容，希望对你有所帮助。

正视别人眼睛的技巧2

定眼法

眼睛盯着一个目标，分正定法和斜定法两种。

正定法：在前方2～3米远的明亮处，选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平，最好找一个不太显眼的标记。定眼训练时，眼睛自然睁大，但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标标记，目光集中，不然会散神。注视一定时间后可以双眼微闭稍作休息，再猛然睁开眼，立刻盯住目标，反复练习。

斜定法：要求与正定法相同，只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角，训练要领同正定法。

转眼法

眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动，包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。

定向转眼训练法：

1、眼球由正前方开始，眼球移到左眼角，再回到正前方，然后移到右眼角。如此反复练习。

2、眼珠由正前方开始，眼球由左移到右，由右移到左。反复练习。

3、眼球由正前方开始，眼球移到上（不许抬眉），回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。反复练习。

4、眼球由正前方开始，上、右、下、左各做顺时针转动，每个角度都要定住，眼球转的路线要到位。然后做逆时针转动，反复练习。

左转：眼球由正前方开始，由上向左按顺序快速转一圈后，眼球立即定在正前方。

右转：同左转，方向相反。

慢转：眼球按同一方向顺序慢转，在每个位置、角度上都不要停留，要连续转。

快转：方向同慢转，不同的是速度加快。

以上训练开始时，一拍一次，一拍二次，逐渐加快，但不要操之过急，正反都要练。

眼睛像扫把一样，视线经过的'东西都要全部看清。

慢扫眼：在离眼睛2～3米处，放一张画或其他物。头不动，眼睑抬起，由左向右，做放射状缓缓横扫，再由右向左，四拍一次，进行练习。视线扫过所有东西尽量一次全部看清。眼球转到两边位置时，眼睛一定要定住，逐渐增大扫视长度，两边可增视斜25°，头随眼走动，但要平视。

快扫眼：要求同慢扫眼，但速度加快。由两拍到位，加快至一拍到位，两边定眼。还可结合上述十二种眼神练习练习表演及小品。初练时，眼睛稍有酸痛感。这些是练习过程中的正常现象，其间可闭目休息两、三分钟。等眼睛肌肉适应了，这些现象就消失了。

正视别人眼睛的技巧3

首先，每天照镜子整理着装一次，把自己打扮的漂漂亮亮潇潇洒洒！007和那黑人总统的气质不是源于眼神，而是气质和自信！你要拥有自己觉得合适的外表才能搭配眼神，不然既会显得你太呆板，也会让你太像“犀利哥”…其次，眼神的目的是什么？不是装酷。你学会那些眼神充其量只是伪装自己。

你学会通过别人的眼神来看清楚他们的行动和心理变化这才重要！看着别人时不要不知所措或怀疑自己被对方嘲笑，你可以通过对视轻轻一笑给予对方随和感。有时朋友比战胜敌人更有力。

你按我说的做，信我的，一个真正的强者不会是一个连对视都不感的人。你不旦要看，还要在看的同时根据他的相貌，举止，习惯动作和衣服光鲜度来判断这个人的背景和弱点，否则就算你敢看别人了也是呆若木鸡的傻看！掌握我说的，你才会有侦探一样的洞察力，到那时候，回想一下当年因不感正视别人而焦虑，你自己都会觉得不值一提的！

你的眼睛不敢正视别人，不是因为缺乏自信，而是因为你对自我过分的关注。

正是由于你对自我过分的关注，因而在你正视别人时，你就会把注意力集中在自己的感受上，由此相应产生一种特别的感觉，这种特别的感觉异常强烈，使得你只好把视线从别人身上移开，久而久之，这种负向强化使得你不敢正视别人了。

下次当你与别人交流时，如果你把注意力集中在你的交流对象上，以忘我的精神与别人交流，就像你与你的父母交流时那样，你的心理问题将自行消失。